| Кардиолог: Ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен дълг | ||||||
| ||||||
"В момента сме в ситуация на по-неблагоприятна промяна, защото тази нощ спахме един час по-малко“, коментира още той, като допълни, че недоспиването повишава инфарктите и инсултите. "От друга страна – недоспалите шофьори катастрофират по-често сутрин“, припомни още кардиологът. Проф. Сотир Марчев посъветва родителите в първите дни след промяната на времето да се наспиват добре и да не оставят децата си сами рано сутрин, а да ги придружат до училище или накъдето са тръгнали. "Практически, ако човек не се наспива добре, той натрупва т.нар. сънен дълг. Ако този дълг бъде наваксан в рамките на следващите няколко дни, това е добре. Но ако недоспиването стане хронично, то започва да се отразява на паметта и концентрацията“, каза още той. Кардиологът даде пример с американския президент Роналд Рейгън, за когото се знаеше, че спи много малко. "В края на живота си той страдаше от деменция и не си спомняше, че някога е бил президент. Ето защо добрият сън е едно от условията да остаряваме мъдро и да сме здрави“, поясни той. Прието е, че трябва да се спи между 6 и 8 часа, но според проф. Марчев е по-добре да следим как се събуждаме, а не какво показва часовникът. "Ако се събуждаме добре и свежи, значи всичко е наред. Обратното – колкото и време да сме били в леглото, ако сутрин се събуждаме като пребити, то сънят ни е бил непълноценен“, обясни той. Безсънието и стресът за него са като яйцето и кокошката. "Липсата на здрав сън ни прави по-податливи на стреса, а стресът от своя страна ни пречи на съня. Ето защо човек трябва да се бори и с двете неща. От една страна трябва да се подобри хигиената на съня. Това означава да си лягаш и да ставаш по едно и също време, в стаята да е тъмно и тихо, както и да не е много топло. От друга страна е желателно да се намали стреса с добро хранене и спортен режим. Трябва да сме активни поне по 40-45 минути дневно“, посъветва още той. |
https://www.varna24.bg/novini/Bylgaria/Kardiolog-Ako-chovek-ne-se-naspiva-dobre-toi-natrupva-tnar-sunen-dulg-2061048
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.