| Може ли яденето на повече плодове и зеленчуци да подпомогне съня? | ||||||
| ||||||
Учени от университета в Хелзинки доказаха, че яденето на плодове и зеленчуци може да доведе до по-голяма продължителност на съня, но и обратното. Индивидуалният хронотип (време на предпочитаната активност при всеки човек) също може да има роля в избора на храна и в продължителността на съня. Световната здравна организация препоръчва поне 400 грама плодове или зеленчуци дневно, пише БТА. Северният съвет дори препоръчва още по-висок прием - между 500 и 800 грама. Поне половината от това количество трябва да бъде съставено от зеленчуци. Изследвания обаче показват, че възрастните в много държави не приемат препоръчания минимум. Едва 14 процента от финландските мъже и 22 процента от финландските жени консумират препоръчания минимум. Общо 5043 възрастни над 18 години са попълвали въпросник за консумацията на плодове и зеленчуци през последните 12 месеца и своя хронотип - през коя част от денонощието предпочитат да спят. Кратък сън - по-малко от 7 часа, отчитат 21 процента, нормална продължителност - 7 до 9 часа, има при 76,1 процента, и дълъг сън - над 9 часа, има при 2,9 процента. Повечето от участниците - 61,7 процента, се характеризират като смесен хронотип, докато 22,4 се определят като "сутрешен тип". Активни вечер са 15,9 процента. Изследването показва, че хората, които са активни вечер, често са с лоши хранителни навици, водещи до затлъстяване. Смесеният хронотип отчита завишен прием на плодове и зеленчуци в сравнение с останалите две групи. Учените са установили, че категориите продължителност на съня са свързани с намален прием на плодове и зеленчуци - спящите по-кратко ядат по-малко. В този случай хронотипът играе минимална роля. Заключението от изследването показва, че намален прием на плодове и зеленчуци се свързва с продължителен или с кратък сън. Авторите на проучването препоръчват повече специфични изследвания в тази област с цел подпомагане на общественото здраве. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Mozhe-li-yadeneto-na-poveche-plodove-i-zelenchuci-da-podpomogne-sunya-2134118
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.