| Защо ходенето е по-добро от фитнеса? | ||||||
| ||||||
Изглежда, че последният път, когато се срамувахте толкова, беше, когато се оправдахте пред учителя си за отсъствия. Сега най-накрая можете да забравите за омразната бягаща пътека: учените установиха, че разходките и съзерцаването на природата са много по-здравословни от изтощителните тренировки във фитнеса. Без оборудване Може би най-приятната полза от ходенето е, че вече не се нуждаете от специална екипировка; Освен това ходенето не изтощава тялото толкова, колкото активния спорт, дори може да имате чувството, че тялото не е претърпяло никакви промени. Всъщност това съвсем не е така - след първата разходка можете да сте сигурни, че сте поели по пътя на промяната и за това изобщо не е необходимо да сте напълно мокри от пот. Общо възстановяване на тялото В допълнение към всички други предимства, ходенето насърчава интензивното движение на кръвта през съдовете, обогатявайки всички вътрешни органи без изключение с голямо количество кислород, което, разбира се, има благоприятен ефект върху цялото тяло. Създайте си навика да се разхождате вечер и много скоро ще забележите как общото ви състояние се е подобрило - първо ще изчезнат главоболието, а след това и болките в ставите - активното кръвообращение ще помогне за развитието на запушени мускули. Здрав сън Ходенето насърчава здравия сън. Ако страдате от безсъние, вечерната разходка е точно това, от което се нуждаете. Поемането на чист въздух преди лягане, дори в малък градски парк, е полезно за пълна релаксация на тялото, а пренасищането с кислород може дори да причини силна сънливост. Така след дълга спокойна разходка ви е гарантиран здрав, здрав сън и приятно събуждане. Здрав дух в здраво тяло Ходенето е идеален начин за почивка. Факт е, че спокойното ходене е чудесен начин да изчистите главата си от паразитни мисли. При това благотворно влияние има не толкова самото ходене, а съзерцаването на случващото се около нас. Монотонните движения на очите ви позволяват да синхронизирате работата на дясното и лявото полукълбо на мозъка, като по този начин премахвате нервните окончания, които се образуват в резултат на емоционален шок, негативни мисли, мании... В резултат на това функционирането на нервната система е подобрено - това откритие принадлежи на американски психолози. Забравете за фитнеса Редовните разходки могат напълно да заменят спорта. Ходенето е изпитано средство за отслабване, което няма противопоказания и е подходящо за всеки, независимо от възрастта. Ежедневното ходене в парка ще ви осигури лесно отслабване, ще можете да се откажете от диети и задължителни упражнения. Ходенето е толкова ефективно, колкото и бягането, но за разлика от последното няма противопоказания и е много по-безопасно за здравето. Сутрешните разходки ви зареждат с енергия, а вечерните спират апетита. Основното нещо е да ходите редовно. Добро настроение Ходенето може да е от полза не само за вашето физическо състояние, но и за моралното. Английски експерти поканиха няколко запалени шофьори да участват в експеримент и установиха, че хората, които спират да шофират до работа и започват да ходят пеш или с велосипед до работното си място, усещат ясно подобрение в общото си състояние. Ходенето провокира производството на хормони на щастието - ендорфини. След разходка определено ще почувствате, че настроението ви се е подобрило. Подобрена мозъчна функция Експерти от Националния съвет по стареене на САЩ установиха, че 40-45 минути бързо ходене на ден подобряват мисловните умения при хора над 60 години, тъй като подобна физическа активност подобрява притока на кръв към мозъка. Ходенето също може да забави свързаното с възрастта намаляване на броя на клетките в хипокампуса, частта от мозъка, която обработва паметта и емоциите. Що се отнася до по-младите хора, които обичат да се разхождат преди лягане, те ще могат да предотвратят проблеми с мозъчната дейност в бъдеще по този начин. Удължаване на живота Доказано е, че ако изминавате повече от три километра на ден, рискът от преждевременна смърт значително намалява. За да удължите живота си, не е нужно да се отказвате от вкусна храна и напитки, достатъчно е да прекарвате време всеки ден в разходки, което е много по-малко изтощително от бягането или тренировките във фитнеса, пише actualno.com. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Zashto-hodeneto-e-po-dobro-ot-fitnesa-2225082
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.