| Лесни упражнения и съвети за подобряване на здравето на очите | ||||||
| ||||||
"Като офталмолог винаги подчертавам важността на интегрирането на прости, но ефективни упражнения и съвети в ежедневието ви за насърчаване на здравето на очите. Чрез възприемането на тези практики човек не само може да облекчи дискомфорта, но може също така да подобри цялостното здраве на зрението, което ви позволява да навигирате през деня си с по-голяма яснота и комфорт“, казва д-р Рахул Джейн, офталмолог. Д-р Джейн ни помага да проучим някои прости упражнения и съвети, които могат да направят значителна разлика в здравето на очите ви и да намалят умората. Лесни и ефективни упражнения за очи Палминг за релаксация: Палмингът е метод, който подпомага дълбоката релаксация. Покрийте очите с длани на напълно тъмно място за около минута. Тази техника помага за намаляване на напрежението, причинено от непрекъснатото използване на екрана, и позволява на очите да си починат. Движение на очите в четири посоки: Това упражнение помага за подобряване на гъвкавостта на очните мускули. Без да движите главата, погледнете нагоре, надолу, наляво и надясно, като задържате всяка посока за няколко секунди. Повтарянето на това движение намалява сковаността и укрепва мускулите, което улеснява фокусирането за дълги периоди. Масаж на очите за кръвообращение: Нежното масажиране на зоната около очите подобрява притока на кръв и облекчава напрежението. Леките кръгови движения под веждите и около очите могат да осигурят успокояващ ефект, спомагайки за отпускане и освежаване на уморените очи. Мигане за предотвратяване на сухота: Екраните намаляват естественото мигане, което води до сухота и раздразнение. Мигането на всеки пет секунди помага за овлажняване на очите и разпръскване на сълзи по повърхността, намалявайки дискомфорта и сухотата, причинени от продължително време пред екрана. Упражнения за промяна на фокуса: Редуването на фокуса между близък и по-далечен обект може да облекчи очните мускули от напрежението при непрекъснат фокус. Това упражнение отпуска мускулите, отговорни за фокусирането, намалявайки умората на очите.Интелигентни съвети за грижа за очите Следвайте правилото 20-20-20: За да облекчите дигиталното напрежение на очите, правете редовни почивки. На всеки 20 минути гледайте нещо на 20 фута разстояние за 20 секунди. Тази бърза почивка намалява умората и предотвратява продължителното напрежение в очните мускули. Защитете с филтри за синя светлина и UV лещи: Прекомерното излагане на синя светлина от екрани и UV лъчи може да причини дългосрочни щети. Лещи с филтри за синя светлина, като ZEISS Smarlife и DuraVision BlueProtect, предлагат защита чрез филтриране на вредната синя светлина. За дейности на открито UV-защитените лещи осигуряват допълнителен слой защита, намалявайки риска от състояния като катаракта. Поддържайте ясно зрение с подходяща грижа за лещите: Зацапаните или замърсени лещи могат да причинят ненужно напрежение. Кърпичките за почистване на лещи гарантират прозрачни лещи с уникалната си комбинация от съставки, които помагат за почистването на повърхността на лещите ефективно и по-нежно от други почистващи продукти. намаляване на усилието, което очите трябва да положат, за да виждат ясно. Чистите лещи подобряват яснотата на зрението и намаляват напрежението в очите. Включването на тези упражнения и съвети в ежедневието може значително да намали напрежението на очите и да подобри цялостното здраве на очите. С подходящите защитни лещи и подходяща грижа е възможно да се запази зрението, да се намали умората и да се гарантира, че очите остават здрави. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Lesni-uprazhneniya-i-suveti-za-podobryavane-na-zdraveto-na-ochite-2320874
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.