| Тези плодове са наш верен приятел в отслабването и в трупането на мускулна маса | ||||||
| ||||||
И така те стават наш верен приятел и в отслабването, и в трупането на мускулна маса. Ето и кои са тези, които имат повече от грам протеин в порция: Маракуя Тя е богата на фибри, калций, витамин А и витамин Ц. Освен това съдържа цели 5 грама протеин. Съдържа и магнезий, който също подпомага състоянието на мускулите. Освен това е полезна за здравето на очите и на сърцето. Гуава Още един екзотичен плод, който има цели 4.2 грама на порция. Също така е богат на фибри и витамин С. Авокадо Освен на полезни мазнини, то е много богато и на протеин. Най-често го консумираме намачкано, а съдържанието в една малка порция е 4.6 грама. Нар Съдържанието на протеин в него е 2.9 грама. Освен това съдържа антиоксиданти, фибри и полезни мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и регулира нивата на лошия холестерол. Кайсия Малките плодчета също са богати на протеин - 2.3 грама, а в сушените е още повече - 4.4 грама за една шепа. Освен това съдържа голямо количество фибри, антиоксиданти, желязо, витамини С и Е, пише lifestyle.bg. Намалява възпаленията и се препоръчва като защита срещу рак. Боровинки Една малка чашка от тях съдържа 2 грама протеин. Освен това имат силни антиоксидантни свойства и подпомагат чревното здраве. Киви То също може да се похвали с 2 грама протеин за порция. Другото му голямо предимство е високото съдържание на витамин С. Портокал Този цитрус съдържа 1.2 грама в плод. Освен това е полезен заради високото съдържание на витамин С, който подпомага имунната система. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Tezi-plodove-sa-nash-veren-priyatel-v-otslabvaneto-i-v-trupaneto-na-muskulna-masa-2417459
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.