| Противно на очакванията: Хапването на повече сладичко ни прави раздразнителни и мрънкащи | ||||||
| ||||||
Постоянен апетит Ако постоянно жадувате за сладки храни и напитки, това може да означава, че консумирате твърде много захар. Изберете по-здравословни алтернативи като плодове, ядки и семена, за да ограничите апетита си. Енергийни сривове Консумацията на повече захар може да доведе до внезапни скокове и спадове в енергийните ви нива, което води до чести сривове през целия ден. Изберете сложни въглехидрати като пълнозърнести храни и бобови растения, които освобождават енергия бавно, за да поддържате енергийните си нива през целия ден. Наддаване на тегло Прекомерната консумация на захар може да допринесе за увеличаване на теглото и да увеличи риска от затлъстяване. Наблюдавайте приема на захар и изберете варианти с ниско съдържание на захар, когато е възможно. Съсредоточете се върху балансирана диета с достатъчно протеини и фибри. Храносмилателната ви система не работи добре Подобно на акнето, лошото храносмилане може да възникне поради множество причини. Независимо от първопричината, експертите казват, че диета с високо съдържание на захар не може да спомогне за това. Твърде много захар може да намали разнообразието на микробиома на червата ви само за една седмица, според проучвания върху плъхове и мишки. Даването на животните на захарен разтвор, подобен на повечето безалкохолни напитки, не само намалява добрите бактерии в червата им, но също така позволява на вредните бактерии да процъфтяват, пише "Аз жената". Консумацията на много захар и безалкохолни напитки е свързана с високи нива на възпалителни заболявания на червата като улцерозен колит. Зеленчуците и храните с високо съдържание на фибри, от друга страна, имаха защитен ефект. Но ако ядете храни с много добавена захар, е вероятно да ви липсват някои други важни хранителни вещества за здравето на червата и цялостното благосъстояние. Кожни проблеми Твърде много захар може да наруши производството на колаген и еластин в кожата ви, което води до акне, бръчки и други кожни проблеми. Намалете приема на захар и увеличете консумацията на богати на антиоксиданти храни като горски плодове и листни зеленчуци, за да поддържате здрава кожа. Често боледуване Високият прием на захар може да отслаби имунната ви система, което ви прави по-податливи на инфекции и заболявания. Включете цели, непреработени храни, богати на витамини и минерали, в диетата си, за да подсилите имунната си система. Ограничете преработените храни и сладките напитки. Мрачно настроение Когато ядете захар, ще имате краткотраен прилив на енергия. След това обаче този прилив ще изчезне, оставяйки ви с много ниски нива на енергия. А това означава, че ще бъдете мрънкащи и раздразнителни. Разбира се, нездравословните храни могат да задоволят вкусовите ви рецептори и да ви направят щастливи за кратко време. Но те няма да се отразят добре на дългосрочното ви настроение. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Protivno-na-ochakvaniyata-Hapvaneto-na-poveche-sladichko-ni-pravi-razdraznitelni-i-mrunkashti-2227270
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.