| Колко време е нужно за формиране на нов навик? | ||||||
| ||||||
Колко време е нужно? Всъщност оказва се, че за установяването на навик са нужни 9 седмици. 21-дневната рамка обаче не трябва да бъде подценявана! Тези три седмици също са важни, защото представляват началните етапи. През първите 21 дни в мозъка започват да се случват промени, които позволяват формирането на нови невронни връзки. За да се затвърдят обаче те, мозъкът има нужда от още време. И по-точно още 42 дни. Ето защо, ако самите вие искате да въведете нов полезен навик в живота си или пък да се откажете от нездравословен такъв, не се обезкуражавайте, ако в първите три седмици все още не чувствате новото си поведение естествено. Важното е да се придържате към това, което сте решили и да дадете девет седмици на себе си и на мозъка си да привикне към новата рутина. Изследвания показват, че вашето подсъзнание и тялото ви знаят преди вас, така че не се отказвайте, пише rozali.com. В крайна сметка с решителност, воля и постоянство може да постигнете чудеса. Колкото повече повторения, толкова по-добре. За да изпробвате сами новата теория за формирането на навик, бихте могли да си набележите някаква по-малка цел. По този начин ще намалите риска от това да се откажете преди да са минали трите месеца. След като се убедите, че можете да се справите и да въведете нов полезен навик в живота си, ще бъдете дори още по-мотивирани да направите нещо по-голямо и важно за вас. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Kolko-vreme-e-nuzhno-za-formirane-na-nov-navik-2439480
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.