| Суха кожа, отслабване на мускулите, скованост – липсва ви колаген | ||||||
| ||||||
Но с напредване на възрастта синтезът на колаген намалява, а вследствие на това се появяват фини линии и бръчки, болки в ставите, скованост и загуба на гъвкавост, пише "Аз жената". Липсата на колаген се отразява не само на външния ни вид и състоянието на кожата, но и на здравословното ни състояние. Кои фактори допринасят за намаляване на колагена? Както вече споменахме, възрастта е основният фактор, поради който колагенът започва да намалява в тялото, но не е единственият. Нездравословното хранене и вредните навици също се отразяват на този процес в организма. Околната среда, атмосферните условия и мръсният въздух допринасят кожата да стане по-суха, да загуби еластичност и да се ускори стареенето ѝ. Кои са основните признаци, че нивата на колаген намаляват в тялото? – Забелязваме все повече фини линии по кожата; – Кожата става по-суха; – Отслабване на мускулите; – Скованост; – Намалена гъвкавост на тялото; – Болка в ставите. Кои са най-добрите начини да стимулираме синтеза на колаген в тялото? 1. Започваме от храната Необходими са промени в храненето, за да стимулираме производството на колаген. Можем да започнем с включване на костен бульон в седмичното ни меню. Сред полезните храни, които също допринасят за синтеза на колаген са рибата, зеленолистните зеленчуци, киноа, морските дарове и ядките. 2. Използваме слънцезащита UV радиацията играе основна роля в разграждането на нивата на вашия колаген. Най-доброто нещо, което можете да направите, за да забавите това разграждане, е да носите слънцезащита всеки ден. Използвайте слънцезащитен крем всеки ден. 3. Намаляваме консумацията на захар Прекомерната консумация на захар може да доведе до гликиране. Това е процес, при който захарта в кръвта ви се свързва с протеините в тялото ви. Това може да доведе до отслабване и "чупливост“ на колагена и да направи кожата ви склонна към бръчки. 4. Включваме добавки за увеличаване на производството на колаген Добавките с колаген са най-бързият и лесен начин да увеличим нивата на колаген в тялото. Те помагат за придаването на младежки вид на кожата, а също така могат да помогнат за укрепване на косата и ноктите. |
https://www.varna24.bg/novini/interesno/Suha-kozha-otslabvane-na-muskulite-skovanost-lipsva-vi-kolagen-2480477
Copyright © Varna24.bg. Всички права запазени.