Как да подсилим имунната си система срещу грипа

Начало

Анализи

Варна

Спортни

Регионални

България

Международни

Любопитно

Галерии

Личности

RSS

Всички

Бизнес

Други

Институции

Криминални

Общество

Как да подсилим имунната си система срещу грипа

Автор: Неда Узунколева

16:36 / 13.01.2024

Коментари (1)

1844

В разгара на грипния сезон е изключително важно да се въоръжим със силна имунна система, за да отблъснем вирусите. Освен спазването на добра хигиена и ваксинирането, включването на определени храни в менюто може да подобри естествената защита на тялото. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете имунитет срещу грип:

Яжте храни, богати на витамин С: Витамин С е известен със своите имуностимулиращи свойства. Заредете се с цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони, както и ягоди, киви и чушки. Тези плодове и зеленчуци осигуряват добра доза витамин С, който помага за укрепване на имунната ви система.

Включете пробиотици във вашата диета: Пробиотиците насърчават здрави черва, които играят жизненоважна роля за имунната функция. Киселото мляко, кефирът, киселото зеле и кимчи са отлични източници на пробиотици. Редовната консумация на тези храни може да подпомогне способността на имунната ви система да се бори ефективно с грипните вируси.

Увеличете приема на цинк: Цинкът е основен минерал, който подпомага производството на имунни клетки. Храни като стриди, говеждо, птиче месо, бобови растения и семена (като тиквени и сусамови семена) са богати на цинк. Добавянето им към вашата диета може да помогне за укрепване на имунната ви система срещу грип.

Поддържайте здравословен начин на живот: Силната имунна система може да ви помогне да се предпазите от инфекции, включително грип. Спете достатъчно, спортувайте редовно, управлявайте нивата на стрес, за да сте сигурни, че имунната ви система функционира оптимално.

Дезинфекцирайте и почиствайте: Редовно почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани повърхности като дръжки на врати, ключове за осветление и вашия мобилен телефон. Грипният вирус може да оцелее върху повърхности от няколко часа до няколко дни, така че поддържането им чисти може да помогне за намаляване на риска от предаване.

Не забравяйте силата на антиоксидантите: Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от оксидативен стрес, причинен от вредните свободни радикали. Включете горски плодове, спанак, зеле и броколи в менюто си, тъй като те са богати на антиоксиданти. Тези мощни хранителни вещества могат да укрепят имунната ви система и да намалят шансовете ви да се разболеете от грип.

Бъдете здрави и направете благосъстоянието си приоритет през този грипен сезон.

Още по темата:

общо новини по темата: 14978

13.11.2024 »	Новият вариант на коронавируса ХЕС вече е в България, много е заразен
10.11.2024 »	Здравният министър: Имаме едва пет позитивни проби за грип и 500-600 позитивни теста за COVID-19 за седмица
06.11.2024 »	Казаха кога ще е налична противогрипната ваксина за деца
06.11.2024 »	Случаите на ходеща пневмония се увеличават
04.11.2024 »	Лекар: За да не се разболяваме - задължително трябва да има супичка и топли, сготвени ястия. Ненапразно в България през зимата ядем кисело зеле и люти чушки
04.11.2024 »	Хомеопат за грипния сезон: Човек трябва да се затопля

предишна страница [ 1/2497 ] следващата страница

Коментари (1)

публикувай коментар

Коментарът се запаметява. Моля, изчакайте ...

	Ако сте регистриран потребител влезте с вашите e-mail и парола. Това ще Ви улесни при публикуването на коментар. Все още нямате регистрация? Регистрирайте се, безплатно е и става бързо. За вход в системата, можете да използвате и своя
коментар:
код:

	Забележка: Публикуването на коментари не е анонимно. Всеки публикуващ коментар автоматично се съгласява с Общите условия за писане на коментари.
	Условия за публикуване на коменатри: Коментарите подлежат на администраторски контрол. Нецензурни, расистки изказвания и обидни мнения, както и рекламни послания могат да бъдат изтривани. Всякаква агитация и реклама на каквито и да било продукти, услуги, марки или фирми е напълно забранена. При доказване на лъжлив или подвеждащ коментар, същият ще бъде изтриван. При чести нарушения от страна на един потребител, достъпът му до сайта ще бъде ограничен.Коментарите към статиите са за обсъждане на темата, разисквана в статията. Всякакви коментари, които не са по темата, могат и най-вероятно ще бъдат изтрити. Обръщения към сайта и поддържащите го в коментарите не се разрешават. За целта, моля, използвайте възможностите за контакт с нас, посочени на страницата "За контакти".

Зареждане! Моля, изчакайте ...

Покажи:Всички | Моите | На приятели

Aнонимен

на 16.01.2024 г.

трушия ракия.сланина червено вино

Отговори на този коментар

Коментарите са на публикуващите ги. Varna24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.

ИЗПРАТИ НОВИНА

Новини от днес [0]

Новини от вчера [168]

« Януари 2021 г. »
пон	вто	сря	чтв	пет	съб	нед
				1	2	3
4	5	6	7	8	9	10
11	12	13	14	15	16	17
18	19	20	21	22	23	24
25	26	27	28	29	30	31

Виж още:

Важна промяна в една от основните автобусни линии във Варна

14:03 / 12.11.2024

Адско задръстване на варненски булевард

18:46 / 12.11.2024

Ето част от плановете за 2025 година на Община Варна

16:29 / 13.11.2024

Важен за Варна проект е на финалната права

12:03 / 12.11.2024

Вместо да се подготвя за абитуриентския си бал, Боби трябва да се бори за живота си – има нужда от нашата подкрепа

15:19 / 12.11.2024

Сняг заваля на много места в страната

08:27 / 12.11.2024

Почина един от ранените при адската катастрофа на пътя София-Варна, жертвите са вече две

10:10 / 12.11.2024

Актуални теми

Грипна епидемия обхвана страната

ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.

Рокади в ДПС

51-ото Народно събрание

Световна черна хроника

назад 1 2 3 4 5 напред

Абонамент

Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:

Анкета

Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
	Много добре
	Добре, но можеше и по-добре
	Не се справи
	Пълна трагедия

Гласувай »

Резултати »

Свали на своя телефон:
Мачовете по ТВ за Android
Мачовете по ТВ за iOS