Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
Как да подсилим имунната си система срещу грипа
Автор: Лора Димитрова 16:36 / 13.01.2024Коментари (1)1857
©
В разгара на грипния сезон е изключително важно да се въоръжим със силна имунна система, за да отблъснем вирусите. Освен спазването на добра хигиена и ваксинирането, включването на определени храни в менюто може да подобри естествената защита на тялото. Ето няколко съвета, които ще ви помогнат да създадете имунитет срещу грип:

Яжте храни, богати на витамин С: Витамин С е известен със своите имуностимулиращи свойства. Заредете се с цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони, както и ягоди, киви и чушки. Тези плодове и зеленчуци осигуряват добра доза витамин С, който помага за укрепване на имунната ви система.

Включете пробиотици във вашата диета: Пробиотиците насърчават здрави черва, които играят жизненоважна роля за имунната функция. Киселото мляко, кефирът, киселото зеле и кимчи са отлични източници на пробиотици. Редовната консумация на тези храни може да подпомогне способността на имунната ви система да се бори ефективно с грипните вируси.

Увеличете приема на цинк: Цинкът е основен минерал, който подпомага производството на имунни клетки. Храни като стриди, говеждо, птиче месо, бобови растения и семена (като тиквени и сусамови семена) са богати на цинк. Добавянето им към вашата диета може да помогне за укрепване на имунната ви система срещу грип.

Поддържайте здравословен начин на живот: Силната имунна система може да ви помогне да се предпазите от инфекции, включително грип. Спете достатъчно, спортувайте редовно, управлявайте нивата на стрес, за да сте сигурни, че имунната ви система функционира оптимално.

Дезинфекцирайте и почиствайте: Редовно почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани повърхности като дръжки на врати, ключове за осветление и вашия мобилен телефон. Грипният вирус може да оцелее върху повърхности от няколко часа до няколко дни, така че поддържането им чисти може да помогне за намаляване на риска от предаване.

Не забравяйте силата на антиоксидантите: Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от оксидативен стрес, причинен от вредните свободни радикали. Включете горски плодове, спанак, зеле и броколи в менюто си, тъй като те са богати на антиоксиданти. Тези мощни хранителни вещества могат да укрепят имунната ви система и да намалят шансовете ви да се разболеете от грип.

Бъдете здрави и направете благосъстоянието си приоритет през този грипен сезон.



Още по темата: общо новини по темата: 14986
28.11.2024 »
28.11.2024 »
26.11.2024 »
25.11.2024 »
25.11.2024 »
23.11.2024 »
предишна страница [ 1/2498 ] следващата страница






Зареждане! Моля, изчакайте ...
Aнонимен
на 16.01.2024 г.
0
 
 
трушия ракия.сланина червено вино
Коментарите са на публикуващите ги. Varna24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Юни 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Риск от чума по дребните преживни животни
Отношенията София-Скопие
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Варненци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: