Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Бизнес
Други
Институции
Криминални
Общество
| Как да подсилим имунната си система срещу грипа | ||||||
| ||||||
Яжте храни, богати на витамин С: Витамин С е известен със своите имуностимулиращи свойства. Заредете се с цитрусови плодове като портокали, грейпфрути и лимони, както и ягоди, киви и чушки. Тези плодове и зеленчуци осигуряват добра доза витамин С, който помага за укрепване на имунната ви система. Включете пробиотици във вашата диета: Пробиотиците насърчават здрави черва, които играят жизненоважна роля за имунната функция. Киселото мляко, кефирът, киселото зеле и кимчи са отлични източници на пробиотици. Редовната консумация на тези храни може да подпомогне способността на имунната ви система да се бори ефективно с грипните вируси. Увеличете приема на цинк: Цинкът е основен минерал, който подпомага производството на имунни клетки. Храни като стриди, говеждо, птиче месо, бобови растения и семена (като тиквени и сусамови семена) са богати на цинк. Добавянето им към вашата диета може да помогне за укрепване на имунната ви система срещу грип. Поддържайте здравословен начин на живот: Силната имунна система може да ви помогне да се предпазите от инфекции, включително грип. Спете достатъчно, спортувайте редовно, управлявайте нивата на стрес, за да сте сигурни, че имунната ви система функционира оптимално. Дезинфекцирайте и почиствайте: Редовно почиствайте и дезинфекцирайте често докосвани повърхности като дръжки на врати, ключове за осветление и вашия мобилен телефон. Грипният вирус може да оцелее върху повърхности от няколко часа до няколко дни, така че поддържането им чисти може да помогне за намаляване на риска от предаване. Не забравяйте силата на антиоксидантите: Антиоксидантите помагат да защитите тялото си от оксидативен стрес, причинен от вредните свободни радикали. Включете горски плодове, спанак, зеле и броколи в менюто си, тъй като те са богати на антиоксиданти. Тези мощни хранителни вещества могат да укрепят имунната ви система и да намалят шансовете ви да се разболеете от грип. Бъдете здрави и направете благосъстоянието си приоритет през този грипен сезон. |
| Още по темата: | общо новини по темата: 14972 | ||||||||||||
| |||||||||||||
| предишна страница [ 1/2496 ] следващата страница | |||||||||||||
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Покажи:Всички | Моите | На приятели
Aнонимен
на 16.01.2024 г.
0
Коментарите са на публикуващите ги. Varna24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Теди Кацарова отбеляза важна годишнина
08:32 / 01.11.2024
За важни промени съобщи "Градски транспорт" - Варна
08:31 / 01.11.2024
Пълен списък с почивните дни и празниците през 2025 година
15:35 / 01.11.2024
Местният парламент реши бъдещето на стадион "Варна"
08:27 / 01.11.2024
Почина известен моден дизайнер
13:38 / 02.11.2024
След 19 години брак култова попфолк звезда се разведе, загуби и децата
14:35 / 01.11.2024
Внезапно почина DJ VESSELIN
11:36 / 01.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
