Огнян Симеонов: Много е важно да пием вода, да не вечеряме късно и да се храним бавно

Не само българите, всички хора по света обичат трапезите. Това каза в дневния блок "Добър ден, България“ на Радио "Фокус“ диетологът Огнян Симеонов.

"В диетологията практикуваме отслабване с преяждане. В никакъв случай ограничение. Аз много пъти съм казвал във вашия ефир, че самата дума диета не означава лишение от храна и липса на храна, а напротив – балансирано хранене. Как може да се храним балансирано, да изяждаме големи количества порции и в същото време да не ни се отразява на теглото, без да се лишаваме. Всичко е в дозите протеини, въглехидрати, мазнини. Това нещо е в основния принцип на храненето – как може хем да преяждаме, хем да не пълнеем. Напълняването не става по празниците, а става в периода между празниците.“

Едно от основните неща е пиенето на вода, хората са забравили да пият вода, обясни диетологът. "Много е важно 20-30 минути преди храна да изпием една чаша вода. И оттам нататък почти никога да не сядаме гладни на масата. Примерно в периодите сутрин да закусваме до 9.00 часа най-късно, на обяд между 12-13, вечерите от 18.30 до 20 часа максимално. А обикновено ние сядаме късно на вечеря. И другото, което е –да се научим да не ядем бързо.“

Преяждането можем да го правим, но по правилен начин, допълни Симеонов. "Ако ядем по-бавно, няма да се стигне до такова преяждане, до което не можем да дишаме. Да, след един-два дни трудно ще влизаме в някои дрехи. Това е нормално, обаче по-нормално е да правим стабилно хранене, балансирано“.