12 начина да сте по-щастливи на работното място

Ако работите 40 часа от 168-часовата седмица, четвърт от времето си го прекарвате на работа. Всеки иска тези часове да минат приятно и да са ползотворни, но не всеки е щастлив на работа, пише Business Insider.

Кариерни експерти дават някои съвети какво да промените, за да не се чувствате неудовлетворени и потиснати на работното си място:

Направете професионалното си развитие приоритет

Това се постига със знания, които можете да трупате от по-опитните колеги, повишение и възможности за надграждане на уменията.

Открийте какво ви мотивира

Трябва да помислите какво ви кара да изпитвате удовлетворение и как то се асоциира с вашата работа. Когато откриете това, ще намирате смисъл в нея не само от финансова гледна точка.

Опитайте се да разберете какво ви изтощава най-много

Направете списък със задачите, които имате за няколко поредни дни. Отбележете след всяка задача колко изморени сте се почувствали. Когато минат тези няколко дни, си направете равносметка дали можете да направите промени във ваша полза.

Правете 10-15 минутни почивки

Без значение от вида дейност, която извършвате, правете почивки. Можете да се разходите, да слушате музика, да медитирате. Важно е да има време, в което да се разтоварите за малко от натрупаното напрежение.

Усмихвайте се

Не се сравнявайте с други колеги от вашата работа или интернет. Използвайте силните си страни и не забравяйте хората, които са доволни от вашата работа и са ви благодарни.

Напомняйте си защо ви харесва да работите тук

Спомнете си защо сте очаквали с нетърпение да започнете в тази компания, на тази позиция. В натовареното работно ежедневие фокусът ни се измества от това, което ни е вълнувало и заради което сме искали тази работа.

Не правете компромиси с почивката и съня

Не можем да разлеем нищо от празна чаша. За да сте продуктивни и енергични, е нужно да се грижите за себе си. Сънят, хидратацията и упражненията са важна част от тази грижа.

Не бъдете винаги на разположение

Там, където се изисква от служителите да са готови да се отзоват по всяко време на денонощието и всеки ден от седмицата, работната среда е нездравословна.

Изградете своя мрежа от контакти

Някои от най-важните взаимоотношения се сформират на работа. Имате нужда от приятели, ментори, събеседници, защитници, с които да обсъдите идеите си. Затова трябва да подбирате хора, с които да създадете стойностни контакти.

Ограничете контакта си с негативните колеги

Има служители, които постоянно се оплакват и обсъждат всичко, свързано с работата. Няма как да се откъснете от тях изцяло, но можете да сведете до минимум комуникацията помежду си.

Говорете по-често с шефа

Един от най-добрите начини да се чувствате щастливи на работа е като редовно общувате с вашия шеф. Първоначално това може да бъде доста дискомфортно, но ще ви помогне да откриете още възможности и фактори, които повлияват положително на съвместната ви работа.

Изключете крайностите "правилно" и "грешно"

Вашите емоции и мнение са важни за вас, но това важи и за тези на опонента ви. Затова оставете егото настрана и проявете търпение към тези, които мислят различно от вас.