2 литра вода на ден - мит ли е правилото?

Знаете, че приемът на вода е много важен за организма и за неговото правилно съществуване. Човек трябва да консумира достатъчно количество вода, ако иска да се чувства свеж, бодър, да поддържа тялото си здраво и тонизирано. Широко разпространено е схващането, че всеки от нас трябва да изпива по 2 литра вода дневно. Дали обаче това е мит предстои да разберете от днешната статия.

Какво количество вода трябва да консумираме в рамките на деня?

 

Твърди се, че необходимото количество течности на тялото зависи от няколко фактора. Климатът, начинът на живот и индивидуалните потребности определят това колко вода трябва да пие човек. Например, през зимата е достатъчно да се консумират до 1,2 л вода дневно. През лятото това количество е добре да се увеличи до 2 л.

Според специалистите трудно може да се изчисли точната дневна доза за човек. Когато се прави едно такова изчисление, задължително трябва да се вземат под внимание не само индивидуалните особености, но и видът на работата, физическата активност и полът на човек.

Как да изчислим нуждата от вода според теглото?

Първо трябва да разберем какво количество вода имаме в тялото си. За целта умножаваме теглото си в килограми по 0,6. Причината е, че около 2/3 от теглото ни се състои от вода. С тази формула по-лесно можем да достигнем до отговора на нашия въпрос, а именно какво количество вода дневно трябва да консумираме.

Много е важно да знаете, че прекомерната консумация може да натовари бъбреците и това да доведе до увеличение обема на циркулиращата кръв. В резултат се получава едно неприятно главоболие. Не е препоръчително да се насилвате да пиете вода. Най-добре подсещайте сами тялото си, но не го правете твърде често. В някакъв момент организмът ще си изгради режим и тялото само ще алармира. Балансът е ключов, ако искате да се радвате на здраво тяло.

Какви са ползите и вредите от пиенето на вода с лимон всеки ден?

Водата с лимон е изключително полезна напитка. Тя може да предпази кожата ни от преждевременно стареене. В лимоните се съдържа витамин C, който помага на тялото да произвежда колаген и по този начин подобрява вида на кожата.

Лимонената напитка помага и при чувствителност към слънчева светлина. Има хора, които са фоточувствителни и през летните месеци по кожата им се появяват обриви и червени петна. Ако всеки ден консумирате вода с лимон, е възможно да избегнете това.

Можете да подпомогнете и храносмилането. Някои хора са на мнението, че пиенето на чаша вода с лимон, особено ако това се случва сутрин на гладно, ще подпомогне храносмилането. Доказателствата са неубедителни, смеем да твърдим, че това е субективно.

Водата с лимон помага и за предотвратяване на камъни в бъбреците. Това се дължи на лимонената киселина, която се съдържа в нея. Напитката допринася и за промиването на потенциалните камъни, като едновременно с това поддържа добрата хидратация на тялото.

Колкото до вредите, тя може да нанесе поражения върху зъбите. Това би могло да се случи, ако прекалите с консумацията. Лимоновият сок има способността да уврежда емайла. В резултат на това се появява една неприятна чувствителност, водеща до болка, кариес и други проблеми. Ако искате да защитите зъбите си, е добре да разреждате водата и да я консумирате със сламка.

 

Статията има само информативна цел, не замества консултацията с лекар, нито балансираното хранене. Надяваме се нашите съвети да са полезни за вас, уточняват actualno.