Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| 5 ежедневни навика, които пречат на добрия сън | ||||||
| ||||||
Според проучване от 2019-а година безсънието се е превърнало в нещо като епидемия сред обществото, но защо това е така и как можем да го променим, ще разберем днес. 5 неща, които пречат на добрия сън Синята светлина Слънчевата светлина сигнализира на мозъка ни, че е време да се събуждаме и да започваме деня си. Залезът пък е индикатор, че е дошло време да подготвяме тялото си за сън. Това е причината специалистите да не препоръчват да се излагаме на синя светлина непосредствено преди лягане. Ограничете гледането на телефон, телевизор и всякакъв вид устройства поне 2 преди лягане и ще забележите коренна промяна в начина, по който се чувствате. Диетата Според проучване от 2023 г. диетата с ниско съдържание на фибри и високо съдържание на наситени мазнини и добавена захар е свързана с по-лошото качество на съня. Ако целта ви е да спите по-добре, включете в режима си: Фибри Плодове Зеленчуци Риба Куркума Канела Не оправяне леглото си Невероятно, но факт – оправянето на леглото сутрин сигнализира на мозъка, че е време денят да започне, а вечер, че е време за сън. Избягвайте да стоите в леглото през деня, защото по този начин мозъкът ви може да започне да го свързва с място за работа и други занимания, вместо за почивка. Тренирате вечер Експертите препоръчват по възможност да тренираме или сутрин, или следобед и да избягваме вечерните упражнения, защото те ни ободряват и превъзбуждат, което може да доведе до проблеми със заспиването, пише iwoman. Спите в много топла стая Телесната ни температура естествено се повишава, когато заспиваме. Когато спим в много топла стая, вероятността от чести събуждания и неспокоен сън става много по-голяма точно поради тази причина. Това, което можете да направите, е да проветрявате преди лягане и да намалите парното/климатика. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Ричард Гиър призна за Джулия Робъртс
12:55 / 29.01.2025
Язовир край Варна е в критично състояние
16:39 / 30.01.2025
Великата Цветана Манева празнува днес
13:35 / 30.01.2025
Още една общинска такса във Варна скача
13:32 / 30.01.2025
Кметът Коцев с важни думи за Крайбрежната алея
10:33 / 30.01.2025
Варненка: Ако аз съм турист и видя това, повече не бих дошла на море тук
08:45 / 29.01.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове? | ||
| Много добре (514) | 15% | |
| Добре, но можеше и по-добре (479) | 14% | |
| Не се справи (655) | 19% | |
| Пълна трагедия (1819) | 52% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: