Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| 7 необичайни неща, които се случват с тялото ви след бягане на маратон | ||||||
| ||||||
В неделя ключови играчи на континента и извън него ще затворят градовете си, така че стотици хиляди бегачи да могат да тренират месеци на улицата; независимо дали търсят личен рекорд, нов медал, който да закачат в коридора си или просто да могат да кажат, че са били там. Въпреки че събития като Парижкия маратон и Виенския маратон вече се състояха, градове, включително Лондон и Манчестър, ще затворят главните си пътища този уикенд, така че бегачите - от елита до ежедневния джогинг - да могат да преследват тези желани 42,2 км. Спокойно може да се каже, че това е голям труд - да бягате маратон, независимо от нивото на вашите способности. Но какво точно прави физическото предизвикателство с вашия ум, тяло и душа? 1. Вие наистина ще станете по-ниски Няколко проучвания показват, че можете да загубите по-малко от сантиметър по време на маратон (все пак не се паникьосвайте, това е свързано изцяло с гръбначния мозък). Смята се, че това се дължи на редица фактори, включително мускулно напрежение и загуба на течност между гръбначните дискове. 2. Не подценявайте дехидратацията Ако се качите на кантара непосредствено след маратон, има вероятност да сте по-леки, след като сте изпотили до 5 кг вода в часовете преди това. Организираните маратони имат редовни спирания в бокса за допълване на вода и вие трябва да се възползвате максимално от тях. Поддържането на хидратация през цялото време не само ще сведе до минимум риска от чувство на гадене и припадък по време на бягане, но също така може да подпомогне възстановяването на мускулите в дългосрочен план. 3. Ще изгорите много калории Бягането на един маратон може да изгори до 3500 калории в зависимост от вашите телесни показатели, възраст и ниво на фитнес. Ето защо зареждането с въглехидрати предната вечер се е превърнало в предпочитание за бегачи, готови да се справят с дълги разстояния. Докато бягате, тялото ви използва два основни източника на енергия, за да ви поддържа захранването: мазнини и въглехидрати. Последните са бързодействащи източници на енергия, които не отнемат много време, за да се разгради тялото ви, което също е причината основните продукти за бягане като енергийните гелове да са популярна опция за подсилване в средата на състезанието, за да попълните изчерпаните си запаси, докато бягате. 4. Но не се изненадвайте, ако след това не ви се яде Помните ли километър 25, когато единственото нещо, което ви преведе през следващите 17, беше мисълта за цялата храна, която ще можете да изядете, след като свърши? Не се шокирайте, ако последното нещо, което искате да направите през следващите няколко часа, е да ядете. Науката зад това е ефектът, който упражненията - по-специално интензивните упражнения - могат да имат върху нашето тяло. Има огромно увеличение на притока на кръв към сърцето и краката - и докато телата ни се концентрират върху това, то изключва по-малко важни функции, например потискане на хормони, включително грелин - известен още като "хормона на глада". 5. И сънят ви може също да се промени Вероятно току-що сте завършили едно от най-изтощаващите физически преживявания в живота ви - така че защо не можете да спите? Има няколко причини за това. Първо: връщате ума си към прилива на адреналин, когато пресечете тази финална линия. Вие по същество излизате от голямо високо ниво, с повишен сърдечен ритъм, скок на ендорфин и голям прилив на енергия за битка. Второ, току-що сте подложили тялото си на огромен стрес. Първата реакция на реплика, нашият борен или бягащ хормон кортизол, който най-вероятно също е извън класациите непосредствено след бягане. Разбира се, телата на всеки реагират по различен начин на физическото и психическото предизвикателство на маратонското бягане – но ако ви е трудно да заспите, тези фактори може да ви помогнат да обясните защо. 6. Загуба на няколко нокти на краката Вероятно всички можем да очакваме да се борим да вървим нагоре и надолу по стълбите през дните след маратона, но какво ще кажете за загубата на нокти на краката? В края на краищата не забравяйте, че бягането е спорт. 7. "Marathon Blues“ съществува Може да откриете през следващите няколко дни - особено ако страдате от безсъние - да се чувствате в доста лошо настроение. Това е напълно нормална реакция, тъй като тялото ви работи, за да се регулира до състояние преди маратон. Науката? По същество това е анти-климакс. Ако последните няколко месеца от живота ви са се въртели около седмични тренировки и захранване на тялото ви, за да ви пренесе при бягане на дълги разстояния, можете да си представите, че внезапното спиране може да доведе до усещане за изместване и липса на цел. Освен това по същество сте в процес на възстановяване от огромно чувство за постижение. След като шумът свърши, не е изненадващо да се окажете малко по-ниски. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Градушка удари Варна, части от града са под вода
16:32 / 26.04.2025
Необичаен проблем тресе Варна
08:17 / 26.04.2025
Земетресение близо до Варна рано тази сутрин!
07:14 / 26.04.2025
Напрежение в "Синя зона" - Варна
08:24 / 28.04.2025
"Възраждане" с жест към възрастните хора във Варна
09:06 / 27.04.2025
Проблем: Затварят улици във Варна днес
11:16 / 27.04.2025
Натали Трифонова ще роди момченце
07:48 / 26.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Ако днес имаше местни избори във Варна? | ||
| Аз съм гласувал/а за кмета и отново бих го подкрепил/а (78) | 28% | |
| Аз НЕ съм гласувал/а за кмета, но бих го подкрепил/а (21) | 8% | |
| Аз съм гласувал/а за кмета, но вече не бих го подкрепил/а (34) | 12% | |
| Аз НЕ съм гласувал/а за кмета и отново не бих го подкрепил/а (147) | 53% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: