Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Авокадото: Ползи за здравето и вкусни начини да се насладите на този суперплод
Автор: Екип Varna24.bg 16:32 / 27.10.2024Коментари (0)754
©
Една от най-мощните суперхрани е авокадото. То е добър източник на здравословни мазнини, антиоксиданти, които се борят с болестите и почти всички витамини и минерали. Тези, които редовно ядат авокадо, консумират повече фибри, калий, магнезий и витамини Е и К, отколкото другите, които не ядат.

Авокадото е богато и на минерали. Този плод съдържа над 20 процента от дневната доза магнезий, минерал, необходим за химичните и структурни реакции в човешкото тяло, и близо 30 процента от дневната норма на калий. Ето девет начина да използвате авокадо в ежедневните си ястия и закуски, заедно с техните предимства за здравето.

Помага при управление на телесното тегло

Противно на мита, че яденето на мазнини води до наддаване на тегло, включването на здравословни мазнини във вашата диета може действително да подпомогне загубата на тегло. Мазнините на растителна основа, като тези в авокадото, помагат за намаляване на възпалението и осигуряват антиоксиданти. Редовната консумация на авокадо може да помогне за поддържане на здравословно тегло, без да е необходимо драстично да намалявате калориите.

 

Насърчава здравословното храносмилане

Авокадото влияе положително на чревната микробиота, която се състои от трилиони микроорганизми, които са от съществено значение за храносмилането. Балансираният чревен микробиом не само намалява възпалението, но също така подобрява имунната функция и предпазва от хронични заболявания.

Поддържа здравето на очите

Авокадото е богато на антиоксиданти като лутеин и зеаксантин, които са от решаващо значение за поддържане на остро зрение. Яденето само на едно авокадо дневно в продължение на шест месеца може да повиши нивата на зеаксантин, засилвайки макулния пигмент в очите ви. Здравословните мазнини в авокадото също подобряват усвояването на лутеин, което ги прави по-ефективни от добавките самостоятелно.

Защитава здравето на сърцето

Редовната консумация на авокадо може да подобри липидния ви профил, предлагайки защитни ползи за сърцето ви. Авокадото е богато на калий, който помага за понижаване на кръвното налягане. Балансирането на приема на калий при намаляване на натрия може ефективно да управлява високото кръвно налягане.

Съвети как да се насладите на авокадото

Има безброй вкусни начини да включите авокадо в ястията си, дори в сладки ястия! Обмислете следните опции:

- Добавете резени към плодови такоси за кремообразна текстура.

- Смесете ги в шоколадов пудинг или плодови смутита за богато, питателно лакомство.

- Заменете маслото с авокадо в рецепти за печене, за да създадете влажни, по-здравословни десерти.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: