Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Д-р Танер Шахин: Симптомите на пролетната умора са понижен тонус, ленивост, меланхолия, проблеми с концентрацията, лесна раздразнителност | ||||||
| ||||||
Ако тези симптоми продължават повече от месец и половина, тогава трябва да се потърси помощ от специалист, посъветва кардиологът. По-податливи са жените, тъй като те често страдат от дефицит на желязо. По-студеното време и по-заседналият начин на живот през зимата оказват влияние върху циркадния ритъм. "През зимата организмът свиква да произвежда повече мелатонин и малко по-малко серотонин. Когато продължителността на деня започне да се увеличава, този циркаден ритъм и хормоните започват да се променят. Всичко това води до симптоми на пролетна умора, които са преходни“, обясни д-р Шахин. Храненето през зимата също е по-различно, като преобладават повече мазнини, въглехидрати и белтъци, а приемът на плодове и зеленчуци е намален. "Поради по-ниската консумация на плодове и зеленчуци към края на зимата организмът е изчерпал всичко, необходимо за извършване на биохимичните процеси в нашия организъм. Това довежда до дефицит на Витамин D, желязо, магнезий, цинк. Затова е много важно хората да започнат да консумират повече плодове и зеленчуци“, подчерта специалистът. Преминаването към лятното часово време оказва влияне върху общото състояние на организма. Затова е добре постепенно да привикнем към по-ранно лягане. "Този преход изисква по-високи енергийни нива. Когато през зимата сме свикали да произвеждаме по-малко енергия, организмът трябва да свикне с производството на повече енергия. Затова трябва да започнем да се движим повече, да се излагаме на слънце повече, за да може организмът ни да започне да произвежда повече серотонин“, обясни д-р Танер Шахин. Преходните сезони не са благоприятни за започване на диети. Съветът на кардиолога е през този период хората да заложат на по-балансирано хранене. "Диета би се отразила негативно, ако имаме определени дефицити на желязо, на Витамин D, на определени минерали. В такива периоди е редно първо да си ги набавим и след това да преминем към някакъв режим на хранене“, обясни д-р Шахин. Към хранителни добавки е добре да се прибягва, когато е установен определен дефицит. "Ако хората прибягват към добавки, нека не прекаляват и приемът да не е много продължителен“, посъветва специалистът. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Магнитните бури не стихват, периодът не е добър
16:44 / 27.03.2025
Община Варна с важно предупреждение за следващото денонощие
16:27 / 28.03.2025
Кметът на Варна: Започваме с глобите!
10:03 / 29.03.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: