Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Диетолог: Тези витамини не трябва да се пият заедно
Автор: Екип Varna24.bg 14:39 / 10.11.2024Коментари (0)702
©
Ако пиете определени витмаини заедно, можете да повлияете на усвояването им в тялото - в случая това може да нанесе повече вреда, отколкото да помогнете.

"Много е важно да прочетете инструкциите за употреба на всяка добавка, която приемате. Така че някои добавки трябва да се приемат с храна, други могат да се приемат ежедневно няколко пъти на ден или на седмична база. Ако не сте сигурни за дозата, консултирайте се с лекар", съветва д-р Джена Лийт, диетолог в болницата "Ленък Хил" в Ню Йорк.  

Експертът допълва, че никога не трябва да се комбинират витамин С и В12, както мастно- и водоразтворими витамини.

Витамините, които не трябва да се приемат заедно

Не се препоръчва едновременното приемане на витамин С и витамин В12.

"Това е така, защото високите дози витамин С могат да намалят количеството витамин В12, което тялото абсорбира и метаболизира, казва д-р Лит.

Не забравяйте да приемате витамин С поне два часа след витамин В12. По този начин можете да избегнете дефицит на B12", пояснява д-р Лит.

Специалистът допълва, че мастно- и водоразтворими витамини също не трябва да се приемат заедно.

"Някои комбинации трябва да се избягват, дори ако сами по себе си не са проблемни. Например, въпреки че е безопасно да се приема витамин D с витамин B12, не се препоръчва.

Това е така, защото витамин D е мастноразтворим витамин, който се усвоява по-добре чрез храната, докато B12 е водоразтворим витамин, който трябва да се приема на празен стомах. Същото важи и за витамин С и витамин D – те трябва да се приемат по различно време“, казва д-р Върджил Санчес, сертифициран лекар по обща медицина от Маями.

По същия начин водоразтворимите витамини, които не се съхраняват в тялото, като витамин С витамини от група В, включително тиамин (B1) рибофлавин (B2) ниацин (B3) пантотенова киселина (B5) пиридоксин (B6) биотин (B7) фолат/фолиева киселина (B9) ) ) и кобаламин (B12) – изискват тялото да абсорбира и използва вода, казва д-р Ормънд. Най-добре е да се приемат без храна с чаша вода.

Магнезий и калций също не трябва да се приемат заедно.

"Въпреки че тези два минерала работят заедно, те трябва да бъдат в баланс, за да бъдат ефективни. Докато магнезият помага за усвояването на калций, твърде много калций всъщност може да има обратен ефект, като предотвратява усвояването на магнезий.

Изследванията показват, че съотношението калций към магнезий над 2:1 е свързано с повишен риск от метаболитни възпалителни и сърдечно-съдови нарушения, пише zdrave.to. За да сте сигурни, че получавате правилното съотношение, консултирайте се с вашия лекар или зъболекар за инструкции относно комбинирането на минерални добавки с калций и магнезий", казва д-р Лит. 

"Не е добра идея да приемате добавки с желязо (или да ядете храни, богати на желязо) едновременно със зеления чай. Това е така, защото основният компонент на зеления чай, епигалокатехин галат (EGCG), се свързва с желязото и намалява усвояването му", допълва д-р Лит.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Катастрофи в България
Зима 2024/2025 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Бюджет 2024
51-ото Народно събрание
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Статистика: