Диетолог: Трябват ни само пет минути след хранене, за да се спасим от чувството, че сме преяли

Добрата новина е, че ни трябват само пет минути след хранене, с които да подпомогнем храносмилането и да се спасим от чувството, че сме преяли - и не само.

Според диетолога Никълъс Фишър, ходенето след хранене може да помогне за увеличаване на енергията, подобряване на храносмилането и контрол на нивата на кръвната захар. Това е и един навик, който можем да си изградим през студените месеци и не само, за да се поддържаме физически активни, особено ако водим по-заседнал начин на живот.

И най-хубавото е, че разходката не е необходима да е дълга - може да започнем дори само с пет минути и постепенно да увеличаваме времето до към 30 минути. Най-лесно ще ни е да я правим, ако я приемаме като начин да компенсираме за храната, която сме изяли - така ще заглушим и гузната си съвест, пише Business Insider.

Осен това с ходенето подпомагаме изпомпването на кръвта и по-добрата циркулация и абсорбция на полезните вещества, които сме приели с храната. Така ще извлечем максимум ползи от това, което ядем, и всичко ще стигне до там, за където е предназначено. А с регулацията на кръвната захар ще избегнем резките й скокове и спадове, които идват с чувство на умора и промени в настроението.

А в социалните мрежи напоследък все по-често се говори за т.нар. fart walk след хранене, по време на които да се освободим от натрупаните в червата газове и да избегнем подуването на корема. Ако излизаме на разходка с тази цел, може би е по-добре да сме без другарче, но ако искаме да направим услуга на някого, особено около празничните трапези, по-добре да го мотивираме да ни придружи, пише lifestyle.bg.