Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Ето какво да направите, ако усетите признаци на депресия
Автор: Екип Varna24.bg 10:34 / 18.10.2024Коментари (0)1458
©
Ако преминавате през депресия, най-добре е да получите помощ от терапевт . За да извлечете максимума от терапията си, можете да направите неща, за да помогнете и на себе си.

Ето 5 неща, които можете да направите, за да се почувствате по-добре. Те може да изглеждат прости, но могат да помогнат много, пише kidshealth.org.

Упражнение. 

Правете 15- до 30-минутна бърза разходка всеки ден. Или можете да танцувате, да спортувате, да се разтягате или да правите йога. Хората, които са в депресия, може да не се чувстват много активни. Опитайте се все пак да се накарате да го направите. Ако имате нужда от тласък, помолете приятел да тренира с вас. Започването на каквато и да е дейност помага за подобряване на настроението ви. Продължавайте така.

Яжте здравословни храни и пийте много вода.  На някои хора с депресия не им се яде много. Някои може да преяждат. Но това, което ядете, може да повлияе на настроението и енергията ви. Така че при депресия трябва да сте сигурни, че се храните правилно. За повечето хора това означава много плодове, зеленчуци и пълнозърнести храни. Ограничете простите въглехидрати и храни с добавена захар, като "нежелана“ храна или десерти. Не оставайте твърде дълго без да ядете. Дори и да не чувствате глад, хапнете нещо леко и здравословно. И не забравяйте да останете хидратирани с много вода. Избягвайте сладки и кофеинови напитки, когато е възможно. 

Изразете себе си.  При депресия вашата креативност и чувство за забавление може да изглеждат блокирани. Но може да ви помогне да правите неща, които да раздвижат творческите ви сокове. Рисувайте, рисувайте или рисувайте. Шийте, гответе или печете.

Пишете, танцувайте или композирайте музика. Разговаряйте с приятел или играйте с домашен любимец. Намерете нещо, на което да се смеете. Гледайте смешен филм. Правете неща, които ви харесват. Дори малко. Това помага да се обърне депресията.

Не се спирайте на проблемите. Може да се почувствате добре да обсъдите проблем с грижовен приятел. Но депресията може да накара хората да се оплакват, обвиняват и преразглеждат проблемите твърде много. Може да ви държи фокусирани върху това, което не е наред.

Добре е да изразявате мислите и чувствата си с хора, на които им пука. Но не позволявайте проблемите да бъдат всичко, за което говорите. Говорете и за някои добри неща. Опитайте се да превърнете негативните си мисли в по-положителни. Това може да помогне на настроението ви да стане по-положително.

Забелязвайте хубавите неща. Депресията влияе на възгледа на човек за нещата. Нещата могат да изглеждат мрачни, негативни и безнадеждни. За да промените възгледа си, поставете си за цел да забелязвате 3 добри неща всеки ден. Колкото повече забелязвате какво е добро, толкова повече добро ще забелязвате.

Най-вече, ако преминавате през депресия, покажете малко състрадание и доброта. Когато преминавате през труден момент, помага да знаете, че не сте сами. Бъдете търпеливи със себе си. Депресията отнема време, за да се излекува.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
51-ото Народно събрание
Риск от чума по дребните преживни животни
Отношенията София-Скопие
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: