Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Имаме ли по-голяма нужда от витамин C с напредването на възрастта? | ||||||
| ||||||
Въпреки това, както при всички витамини, има определена доза, която трябва да се приема ежедневно. И от Eat This Not That ни идват на помощ, за да ни кажат от точно колко витамин С се нуждаем, за да запазим мускулната маса с възрастта. Витамин С играе решаваща роля за здравето на мускулите поради своите антиоксидантни свойства, които помагат в борбата с оксидативния стрес - състояние, което може да доведе до мускулно увреждане и възпаление. Обикновено препоръчителната дневна доза зависи и от пола. За възрастните мъже тя е 90 мг дневно, а при жените - 75 мг на ден. За запазване на мускулите и цялостно здраве, се препоръчва да се спазват тези стойности чрез балансирана диета. По-високи дози (до 2000 мг на ден) могат да се приемат безопасно, но трябва да се обсъдят с личния лекар все пак. Витамин С е водоразтворим витамин, така че тялото ни ще изхвърли това, от което не се нуждае. Ако сме любопитни относно увеличаването на витамин С в ежедневното си хранене, от изданието ни уверяват, че той изобилства в много зеленчуци и плодове. Ето някои примери, които да добавим към списъка си при следващото пазаруване, предава lifestyle.bg. Това са цитрусови плодове, като портокали, лайм, лимони и грейпфрут, горски плодове, като боровинки, ягоди, къпини и малини, както и в някои други плодове, като манго, киви, ананас. Що се отнася до зеленчуците, там е добре да заложим на брюкселско зеле, броколи, чушки и спанак, като не бива да забравяме и за доматите и доматения сок. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Променят кръстовището до този мол във Варна
16:40 / 20.11.2024
Светна най-голямата коледна къща във Варна
10:27 / 21.11.2024
Община Варна с важно съобщение за такса смет
16:26 / 20.11.2024
Важна дирекция в Община Варна с нов началник
14:09 / 20.11.2024
Главният архитект на Варна съобщи важни данни за строителството в града
08:21 / 21.11.2024
Вижте какво поставиха за нощна Варна
16:27 / 20.11.2024
Подземни контейнери за смет ще има във Варна?
15:24 / 20.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове? | ||
| Много добре (468) | 14% | |
| Добре, но можеше и по-добре (456) | 14% | |
| Не се справи (639) | 19% | |
| Пълна трагедия (1766) | 53% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: