Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Искате да отслабвате? Винаги планирайте яденето на нездравословна храна! | ||||||
| ||||||
Отслабването може да бъде доста предизвикателно приключение, както във физически, така и във психически аспект. Диетата и упражненията са жизненоважен фактор, но елементът на психологията може стратегически да ти помогне да увеличиш ефективността на усилията си за премахване на излишните тлъстинки. Нека ти предложим няколко изпитани психологически хитринки, които определено биха могли да ти помогнат да подобриш мотивацията си, да избягваш недиетичните храни и да изградиш по-здравословни навици, пише holesterol.eu. Не отнемай фокуса си от храната, по време на хранене Свикнал си да похапваш пред телевизора или на фона на някое забавно клипче в интернет? Когато го правиш не позволяваш на ума ти да "се храни“, защото го занимаваш със странични фактори, които не му дават ясни сигнали, че в момента ядеш. Това много често рефлектира в изяждането на по-голямо количество храна и намаляване на задоволството от храненето. Изключи разсейващите фактори по време на хранене. Насочи вниманието си към твоя събеседник по маса, а ако си сам може да си включиш инструментална музика за добро храносмилане. Нека яденето на нездравословна храна да е планирано Обичаш junk food и ти е трудно да я орежеш напълно от диетата? Не се оставяй на порива за вредна храна да те води за следващото ти хранене, а планирай точно кога може да хапнеш нездравословно меню. Определи си ден в седмицата, в който вечерята може да бъде junk. Така, когато по улицата видиш някое дете да похапва с охота бляскав бургер с хрупкави картофки няма да бъдеш изкушен, защото ще можеш да си кажеш "Четвъртък вечер е моето време“. Направи си дневник и календар на отслабването Докато здравословното хранене и движение се превърнат в начин на живот, може да си водиш записки по пътя. Начертай календар с празни квадратчета, в които ще отбелязваш днешните си постижения – изминати км, участие в спорт, упражнения, тренировки, изразходени ккал и пр. В дневника може да вписваш храните, които си консумирал, за да може да следиш дали не бъркаш някъде. Отбелязвай всеки изминал ден от режима ти с тикче в календара – това ще ти помогне да чувстваш, че наистина вървиш напред и полагаш усилия за ефективно отслабване. Не се храни от пакета Продължаваме идеята за това, че мозъците ни разчитат доста на това, което виждаме. Трудно е да се контролира изяденото количество храна, когато тя е още в пакета и още повече той е непрозрачен. Най-добре е да си правиш порции в прозрачни купи, които ти позволяват да видиш колко си изял. Ще се учудиш, че количеството така може да ти се стори много по-голямо и дори да върнеш част от храната обратно в пакета. Замени лош навик с добър такъв Наясно си, че прекарваш прекалено много време пред телефона, скролвайки нагоре-надолу, но ти е трудно да излезеш от порочния кръг? Ето един интересен подход, който може да отстреля 2 заека с един куршум. Всеки път, когато усетиш, че си прекарал повече от 20 мин пред телефона, замени заниманието с физическа активност. Полежал си малко повече на дивана след работа с телефон в ръка? Направи 30-минутна тренировка с упражнения в домашна среда и се отдели от безцелното шляене в мрежата. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Община Варна с важно съобщение за неделя
08:28 / 15.04.2025
Кметът Коцев с последни новини за Крайбрежната алея
16:10 / 15.04.2025
Рачков предлага брак
11:25 / 16.04.2025
Пеликанът Стойчо с голяма придобивка
15:04 / 16.04.2025
Важно нещо ще бъде извършено за този участък във Варна
16:14 / 15.04.2025
Протест във Варна днес!
08:22 / 16.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: