Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Изследване: Това са упражненията, които ще ни помогнат да се справим с безсънието | ||||||
| ||||||
Оказва се, това може да стане лесно и ефективно дори без приема на специални медикаменти. Не едно и две изследвания досега са посочвали упражненията и физическата активност като подходящ начин да се справим с безсънието, но без повече конкретика какво точно трябва да правим. Сега тя идва от ново изследване, основано на анализ на данни от Global Pittsburgh Sleep Quality Index. Чрез него учените стигат до извода, че силовите тренировки, независимо дали са с тежести или собствено тегло, имат най-добър положителен ефект върху качеството на съня. Прави се и уточнението, че се поставя акцент върху хора на възраст над 60 години, защото сънят има тенденция да се влошава с напредване на годините. А това води след себе си още проблеми като например спад в когнитивните способности. И именно затова е важно безсънието да не остава неразрешен проблем. А и няма сериозни доводи да се смята, че не могат да бъдат валидни и за по-млади хора, пише SciTechDaily. На второ място след силовите упражнения се поставят аеробните тренировки, както и упражненията за баланс и гъвкавост. Подчертава се, че интензивността на упражненията е от лека до умерена, а продължителността е около 50 минути и с честота 2-3 пъти седмично. Положителният ефект се забелязва при тренировъчни програми от 14 и повече седмици. Добър вариант е да комбинираме и различни видове упражнения - отново ще постигнем подобрение на съня, пише lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Идват много силни магнитни бури
11:41 / 14.04.2025
Един от най-забележителните обекти край Варна отваря врати
14:32 / 14.04.2025
Община Варна с важно съобщение за неделя
08:28 / 15.04.2025
ГЕРБ-Варна: Това е недопустимо, при условие, че няма проектобюджет
14:35 / 14.04.2025
Кметът Коцев с последни новини за Крайбрежната алея
16:10 / 15.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: