Как да се предпазим от храносмилателни проблеми по празниците

През зимата храносмилателните процеси и възстановяването могат да се забавят доста, особено при пациенти с рак на стомаха. Физическата активност е значително намалена през зимните месеци. Поради това подвижността на стомаха се забавя значително, следователно скоростта, с която хранителните вещества се усвояват, се влияе много. Когато мобилността намалее, движението на червата също се забавя, което води до допълнителни предизвикателства при усвояването на хранителни вещества и чревната функция. Това намаляване на подвижността може да причини възпаление, което изостря храносмилателните проблеми. Възпалените черва не могат да функционират ефективно при смилането на храната и това създава отрицателна обратна връзка, която оказва влияние върху цялостното здраве. Д-р Нирадж Гоел, директор на болница Делхи, споделя всичко, което трябва да знаете:

За пациентите с рак на стомаха зимата поставя допълнителни предизвикателства. Липсата на физическа активност през този сезон отслабва имунната функция, която е от решаващо значение за възстановяването. Проучване на Националния институт по рака показа ясна връзка между бездействието и по-лошите резултати от рака. Освен това повишеното възпаление през зимата може да забави възстановяването. Изследване, публикувано в Journal of Clinical Oncology, подчертава, че възпалението е свързано с по-лоши резултати при пациенти с рак. Усложнявайки тези проблеми, по-бавният метаболизъм, често срещан през зимата, съчетан с неоптималния хранителен прием, намалява способността на тялото да се лекува. Липсата на физическа активност също корелира с намаленото усвояване на хранителни вещества, което се отразява неблагоприятно на възстановяването.

За да се противодейства на тези симптоми, трябва да се вземат превантивни мерки. Редовните упражнения, независимо дали йога или ходене (или всякакви умерени дейности) подобряват подвижността на червата, като по този начин намаляват възпалението. Тридесет минути такава дейност всеки ден има здравословен ефект върху храносмилането и цялостното благосъстояние. Правилното хранене става основно и постоянно, тъй като плодовете, зеленчуците и пълнозърнестите храни трябва да се консумират редовно в диетата, за да се увеличи приемът на хранителни вещества за тялото. Други практики за управление на стреса за намаляване на възпалението включват медитация, дълбоко дишане или йога, които насочват към здравето на червата и възстановяването. Посвещаването на 10-15 минути на ден за управление на стреса може да има значителна промяна. Активността, храненето с богата на хранителни вещества диета и овладяването на стреса могат да помогнат за смекчаване на отрицателните ефекти от зимата върху храносмилането и възстановяването от рак на стомаха за по-добро здраве през този труден период.