Какъв трябва да бъде приемът на вода по време на менопаузата?

В периода на менопаузата водното съдържание на женското тяло пада до 55%. Това споделя маг.- фарм. Марияна Енева, част от мултидисциплинарния екип на "Надежда“.

Естрогенът улеснява тъканите ни да задържат вода, а с намаляването на нивата на хормона, влагата в тялото ни също намалява. Ограниченият прием на вода, дори само с 2% засяга всичко – мозъчната функция (естрогенна мозъчна мъгла, объркване, умора, замаяност), прави косата и ноктите по-сухи и по-чупливи, а кожата става лющеща се, суха и сърбяща. Запекът и подуването на корема са по-чести, а дехидратираните стави болят повече, обяснява още тя.

Някои проучвания показват увеличаване на горещите вълни сред жените, които са хронично дехидратирани. Пиенето на повече вода през деня може да помогне за предпазване от инфекции на пикочния мехур и колкото и абсурдно да звучи – от неволно изпускане поради хидратация на тъканите. Водата е добре да бъде поне литър и половина дневно чиста изворна или чешмяна, където е възможно, но може да е част от кафе, билков чай или разреден зеленчуков сок, добавя Енева.