Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Какво да закусваме, за да извлечем допълнителни ползи за здравето на сърцето си
Автор: Екип Varna24.bg 10:59 / 16.10.2024Коментари (0)1290
©
Въпреки че в последните години стана модерно да се прави фастинг и да сe пропуска закуската, за мнозина тя продължава да си е най-важното хранене за нея. А ако подберем правилно продуктите, които хапваме сутрин, тя може да е не само най-доброто негово начало, но и да извлечем допълнителни ползи за здравето си.

Учени от университета Harvard правят задълбочено проучване и анализ на данни от предишни изследвания, от които заключват, че най-честата причина за сърдечно-съдови заболявания е високият холестерол. А той е лесно предотвратим с няколко просто промени в начина ни на хранене, с които може да постигнем наистина голяма разлика. И всичко започва именно от закуската.

Установява се, че тези, които консумират повече фибри на закуска, имат по-нисък риск от сърдечно-съдови заболявания и всички последствия от тях, в това число и смърт. Подчертава се, че най-полезни са разтворимите фибри, които са с високо съдържание на бета глюкани, известни с функцията си да редуцират нивата на "лошия" холестерол. 

Една от препоръките е да закусваме овесени ядки. Те са богати на въпросните фибри, а освен това имат нисък гликемичен индекс, с който освобождават енергията си постепенно и предотвратяват резките скокове и спадове и нивата на кръвна захар през деня. Това също е важно за здравето на сърцето, защото високите нива на кръвна захар увеличават и риска от сърдечни удари и заболявания, обяснява Marca.

Освен на овесени ядки с мляко и плодове или смути с овесени ядки, можем да заложим и на бобови култури, които също са много богати на разтворими фибри и ни държат сити за дълго. Те са подходящ избор и ако искаме да свалим килограми.

Препоръката е за малка порция бял боб например и две препечени филии пълнозърнест хляб. Към тях може да добавим и едно или две яйца, но по-добре да пропуснем бекона от класическата английска закуска, защото, както знаем, не е от най-полезните храни за сърцето, препоръчва SurreyLive, цитиран от lifestyle.bg.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Актуални теми
Зима 2024/2025 г.
Никулден 2024 година
51-ото Народно събрание
Бойни спортове
Влизането на България в Шенген
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: