Коя е идеалната стайна температура през зимата?

Тъй като зимният сезон поема контрола над времето и температурите падат до мразовити нива, естествено е да търсим топлината и уюта на домовете си. Температурата в нашето жилищно пространство играе решаваща роля за създаването на комфортна среда за нашето ежедневие, като допринася за цялостното ни здраве и благополучие и влияе върху качеството на нашия сън

Идеална стайна температура през зимата

Задаването на правилната температура в нашия дом е от съществено значение за запазване на топлината през зимата, но също така и за подобряване на вашата продуктивност и поддържане на здравето. Въпреки че личните предпочитания за стайната температура могат да варират, общите насоки определят идеалната вътрешна температура между 18 и 22 градуса. Така температурата е достатъчно висока, за да ви предпази от зимния студ, но не прекалено висока, за да се чувствате замаяни или уморени.

Идеална стайна температура за сън през зимата

Температурата във вашата спалня може да е малко по-ниска от останалата част от дома ви – обикновено между 18 и 20 градуса.

Докато тялото ви се подготвя за сън, основната ви телесна температура започва да пада. Ако стаята, в която се намирате, е твърде топла, телесната ви температура остава висока, което ви пречи да заспите. Следователно, температурата на вашата спалня оказва значително влияние върху качеството на съня ви, както и върху това как се чувствате сутрин.

Спането в стая с висока температура може да има значително въздействие върху вашето здраве и благополучие, което води до:

Трудности при заспиване;

Нарушен режим на сън и лошо качество на съня;

Нощно изпотяване;

Затруднения в дишането и дихателни проблеми;

Повишена вероятност от сериозни здравословни проблеми.

Въпреки че има положителен ефект върху нашата хигиена на съня, поддържането на хладна стая през нощта също така намалява консумацията на енергия и месечните сметки за комунални услуги.

Фактори, които оказват влияние върху температурата в стаята

За да постигнете уютно жилищно пространство през зимните месеци, е важно да разберете кои са основните фактори, които оказват влияние върху вътрешната температура.

Изолации и течения

Недостатъчната изолация може да доведе до загуба на топлина, което изисква повече енергия за поддържане на комфортна температура. Освен това петната с течение около прозорците и вратите могат да вкарат студен въздух, което да повлияе на общата топлина в помещението.

Размерът на нашия дом и оформлението на стаята

По-големите стаи и тези с множество външни стени може да изискват повече отопление, за да се поддържа комфортна температура. От друга страна, малките, но изолирани помещения могат да се отопляват по-лесно, но може да е по-трудно топлината да се разпространява из дома ви.

Прозорци и излагане на слънчева светлина

Въпреки зимните студове навън, ориентацията на прозорците и количеството слънчева светлина, което една стая получава, са от решаващо значение за балансирането на температурата в стаята. Прозорците с южно изложение могат да внесат естествена топлина през деня, намалявайки необходимостта от използване на отоплителна система.

Нива на влажност

По същество малките капчици влага във въздуха помагат на въздуха да се затопли по-добре. През зимата обаче студеният въздух нахлува и нивата на влажност обикновено падат, което води до по-хладни условия в дома ви.

От друга страна, докато повишената влажност може да направи дома ви по-топъл, тя може да причини конденз и растеж на мухъл и плесен, което представлява сериозен риск за вашето здраве.

В идеалния случай нивата на влажност на закрито трябва да са между 30-50%, тъй като този диапазон обикновено се счита за удобен за вашето здраве, пише ацтуално.

Здравни съображения

Това са някои от най-честите здравословни проблеми, свързани със студените домове:

По-висок риск от проблеми със здравето на дихателната система, като бронхит и астма;

Лоша функция на имунната система;

Повишено кръвно налягане;

Болка и скованост в ставите;

Чувства на дискомфорт и стрес.