Лекар: Ако усещате сухота в очите, консумирайте от шест до осем чаши вода всеки ден!

Нашите очи са много чувствителни органи и са подложени на промени поради условията на околната среда. Пясък, сухота и алергии са известни симптоми при изключително горещо време. По същия начин екстремните студени условия също оказват влияние върху очите ни, особено причинявайки сухота, когато влажността намалее. При носещите контактни лещи този ефект е допълнително подчертан. Следователно грижата за очите е много важна през зимните месеци.

Д-р K Харша, офталмолог, споделя прости съвети, които да следвате през зимата, ако носите контактни лещи:

Останете хидратирани: Важно е да сте добре хидратирани. Опитайте се да консумирате шест до осем чаши вода всеки ден. Хидратацията помага за избягване на сухота в очите и запазва баланса на влагата в очите ви.

Поддържане на очите хладни: Избягвайте прекомерното излагане на сухо и ветровито време. Можете да избегнете дразнене и да поддържате влажността на очите, като използвате капки за очи.

Намалете времето за носене на контактни лещи: През зимата се опитайте да сведете времето за носене на контактни лещи до минимум. Това може да намали дискомфорта и сухотата. Ако изобщо е възможно, сменете контактните лещи с UV-защитни очила.

Видът на материала на контактните лещи също играе важна роля: Изберете силиконови хидрогелни лещи, които помагат за предотвратяване на изпаряването на водата от окото и по този начин задържат влагата.

Поддържайте добра хигиена на контактните лещи: Когато боравите и почиствате вашите лещи, винаги се придържайте към препоръчителната процедура. Уверете се, че кутийката ви за контактни лещи е чиста и дезинфекцирана редовно.

Използвайте овлажнител: Използването на овлажнител във вашия дом или офис може да помогне за добавяне на влага във въздуха, намалявайки шансовете очите ви да станат сухи и раздразнени.

Прилагане на топли компреси: Редовното използване на топли компреси върху очите ви може да помогне за облекчаване на сухотата и подобряване на задържането на влага. Това е особено полезно, ако прекарвате много време с контактни лещи.

Ограничете времето пред екрана: Прекарването на твърде много време пред екраните може да доведе до напрежение и сухота в очите, особено ако носите контактни лещи. Като се придържате към правилото 20-20-20, което гласи, че трябва да гледате всичко на 20 фута разстояние за поне 20 секунди на всеки 20 минути, можете да развиете навика да правите чести паузи.

Бъдете внимателни към вашата диета: Здравето на очите се влияе значително от питателната диета. За да насърчите идеалната влажност на очите и общото здраве на очите, включете храни с високо съдържание на омега-3 мастни киселини, като риба, и такива с високо съдържание на витамини А, С и Е, като зелени зеленчуци, яйца, постно месо и ядки.