Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Лекар: Този зеленчук е един от най-полезните за сърцето | ||||||
| ||||||
Но когато става дума за полезни храни за здравето на сърцето, кардиолозите изтъкват качествата на един конкретен зеленчук. И това е брюкселското зеле. По думите на д-р Карл Лави от Ochsner Health този зеленчук е един от най-полезните за сърцето. Д-р Елана Наткер се съгласява с неговото мнение и допълва, че брюкселското зеле далеч не е за пренебрегване и има редица добри причини хората да го ядат по-често. Ето и какви са ползите за здравето на сърцето от консумацията на брюкселско зеле. Фибри Фибрите обикновено се свързват с ползите за храносмилателната система. Но учените са установили, че благоприятното им въздействие върху здравето на червата може индиректно да подобри сърдечно-съдовото здраве. Така например според проучване един богат на фибри хранителен режим може да доведе до благоприятни промени в чревните бактерии, които помагат за понижаване на кръвното налягане. Консумацията на брюкселско зеле ни помага да си набавим достатъчно фибри, благодарение на високото си съдържание. В около 250 грама се съдържат шест грама фибри, което е добър процент от препоръчителните 25-38 грама, от които се нуждаем ежедневно. Витамин К Брюкселското зеле е един от най-добрите източници на витамин К, който е ключов за здравето на сърцето. Само с 250 грама сготвено брюкселско зеле може да си набавим два и половина пъти повече от количеството витамин К, от което се нуждаем всеки ден. И докато е полезно да знаем, че е важен хранителен елемент за здрави артерии, е добре да имаме предвид, че той може и да взаимодейства с определени лекарства, особено разреждащи кръвта. Затова в случай че приемаме такива, е добре да се консултираме с лекар преди да решим дали да увеличим консумацията на богати на витамин К зеленчуци. Нитрати Според изследване естествените нитрати в зеленчуците, включително брюкселското зеле, могат да бъдат полезни за сърцето. Това е така, защото когато ядем храни, съдържащи естествени нитрати, организмът ни ги превръща в съединение, наречено азотен оксид, което помага за разширяване на кръвоносните съдове. Това от своя страна позволява на кръвта да тече свободно, понижавайки кръвното налягане и подобрявайки кръвообращението. Учените предполагат, че комбинацията от нитрати и витамин К може да крие обяснението зад причината за понижаващия кръвното налягане ефект на кръстоцветните зеленчуци като брюкселското зеле. Витамин С Вероятно може да дадем много примери за плодове и зеленчуци, богати на витамин C, но едва ли най-напред се сещаме за брюкселско зеле. Но то е един от най-добрите растителни източници на този антиоксидантен витамин. Само с 250 грама сготвено брюкселско може да си набавим почти цялото нужно количество витамин C за цял ден. И това е добра новина не само за имунната ни система. Защото Витамин С играе роля в борбата със свободните радикали в тялото, които вредят и на сърцето, и водят до състояния като атеросклероза. Освен това, витамин С също може да увеличи производството на азотен оксид в организма ни, за да подпомогне кръвния поток. Калий Друг ключов играч в регулирането на кръвното налягане е калият. Той действа, като компенсира ефекта на натрия да повишава кръвното налягане. И освен че помага за понижаване на кръвното налягане при хора с хипертония, може също така да предпази и от сърдечни заболявания и инсулт. С около 250 грама брюкселско зеле си набавяме приблизително 10% от дневната стойност калий, пише Eating Well, цитиран от lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Романтична табела смая варненци
16:32 / 06.04.2025
Сълзи и прегръдки в "На кафе", Гала се срина пред зрителите
11:27 / 07.04.2025
След 4 дни ще е във Варна
08:41 / 07.04.2025
Ограничават скоростта на един от най-натоварените участъци край Варна?
16:47 / 07.04.2025
Обстановката на "Петрохан" е критична, има много закъсали автомобили
10:40 / 06.04.2025
Български осмокласник е сред най-добрите програмисти в света
10:57 / 07.04.2025
Юлиан Вергов с извънредно съобщение
10:08 / 07.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Ако днес имаше местни избори във Варна? | ||
| Аз съм гласувал/а за кмета и отново бих го подкрепил/а (59) | 29% | |
| Аз НЕ съм гласувал/а за кмета, но бих го подкрепил/а (17) | 8% | |
| Аз съм гласувал/а за кмета, но вече не бих го подкрепил/а (24) | 12% | |
| Аз НЕ съм гласувал/а за кмета и отново не бих го подкрепил/а (106) | 51% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: