Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Не, ходенето назад не укрепва костите | ||||||
| ||||||
Всеобщо вярване е, че ходенето назад укрепва костите. Поради това някои хора практикуват ходене назад. За да се увери в истинността на това убеждение, екипът на News18 разговаря с ортопеда д-р Суджой Кумар Бхаттачаря. Наистина ли е полезно ходенето назад? Твърди се, че ходенето назад намалява натиска върху костите между ставите и улеснява движението на костите, което ги укрепва. Д-р Бхаттачаря обаче заявява: "В днешно време всичко се превръща в мода. Тези, които казват, че ходенето назад укрепва костите, говорят глупости. Няма научна основа за това." Той добавя: "Няма нужда да ходите назад, за да укрепите костите." Въпреки че ходенето назад може да има своите предимства в определени контексти, въздействието му върху укрепването на костите не е обосновано. Поддържането на здравето на костите чрез упражнения за носене на тежести като ходене е от съществено значение, но посоката на движение е по-малко важна. Адекватният прием на калций, нивата на витамин D и балансираната диета са решаващи фактори за здравината на костите. Следователно фокусирането върху холистичен подход към здравето на костите е по-полезно, отколкото да се разчита единствено на ходене назад. Какво да направите, за да укрепите костите Д-р Суджой Бхаттачаря заявява, че съществуват множество начини за укрепване на костите. На първо място, отделяйте поне 30 минути на ден за физическа активност. Това е от полза не само за здравето на костите, но и за цялостното благосъстояние. През това време се занимавайте с дейности като бързо ходене, колоездене, плуване или джогинг – всяко упражнение, което включва движение на костите и предизвиква изпотяване. Постоянната ежедневна практика несъмнено ще подобри здравината на костите. Второ, когато седнете на стол за работа, изпънете краката си изправени и задръжте за кратък период от време, преди да ги огънете отново. По същия начин, докато седите, изправете гърба си и изпънете краката си назад за разтягане. Важно е да се избягва продължителното седене; изправяйте се на всеки час за две до четири минути, за да разтегнете тялото си. За по-нататъшно укрепване на костите намаляването на мазнините по корема е от решаващо значение. Наднорменото тегло оказва натиск върху костите, допринасяйки за слабост. Следователно намаляването на коремните мазнини е от съществено значение за здравето на костите. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Язовир край Варна е в критично състояние
16:39 / 30.01.2025
Великата Цветана Манева празнува днес
13:35 / 30.01.2025
Още една общинска такса във Варна скача
13:32 / 30.01.2025
Затварят голям варненски басейн
17:10 / 31.01.2025
Деси Стоянова се завръща в bTV
14:21 / 31.01.2025
Кметът Коцев с важни думи за Крайбрежната алея
10:33 / 30.01.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: