Неделя Щонова: Мълчиш и тренираш
Правила, форми, стандарти и норми няма, написа в своя Facebook профил д-р Неделя Щонова, видя Sofia24.bg.
Ето какво пише още тя:
Всичко е опит, всичко е много лично и всяка крайност е форма на несвобода.
За мен свободата никога не е била в това да си правиш каквото поискаш, а в това да можеш да избираш и да си посветен на всичко онова, което е наистина важно за теб. Не става въпрос да живееш живот без граници, в някаква охолна, зловредна разгулна слободия, а да имаш живот, който е в съответствие с ценностите и приоритетите ти .
И когато не се преструваш, а живееш в резонанс с ценностите си и с това, което наистина обичаш … тогава си птица, към простор устремена.
Тогава се сдобиваш с вътрешна сила, която те прави по-здраво, по-спокойно и по-щастливо човешко същество … което разчита все повече на тихата сила в себе си … и все по-малко на шумни външни фактори за щастие и социални валидации на благополучие.
Днес тренирах здраво два часа.
Фитнес и плуване.
Мълчиш.
И тренираш.
Сам.
Рай!
Защо?
Защото на мен спортът ми действа като спусък, който активира всички модалности на усещането за свобода. Защото ме изпълва с чиста, искряща енергия, тонус.
И фокус!
И освен това буквално “издухва", хайде ще го кажа и по-елегантно – чудесно “вентилира" всякакъв стрес и тревожни мисли.
Но освен, че тонизира и ускорява метаболизма, физическата активност развива мозъка.
Обожавам този факт, а и това е фокусът на статията ми днес.
Известно е, че физическите упражнения имат многобройни невропротективни и когнитивни ползи, особено такива, свързани с паметта и обучението. Физическата активност се явява тригер, спусък, медиатор – както искате го наречете, на хипокампалната неврогенеза. Това е изключително интересен процес, при който в хипокампуса се генерират нови неврони.
Ето още една добра причина за да спортуваме!
Нашият хипокампус – важна част от мозъка, която има форма на морско конче и е ключово звено в процеса на учене и формиране на нова памет.
Апропо – ароматерапията подобрява фокуса и стимулира научаването на нови неща. Етерични масла с аромат на лавандула, роза, мента, лимон, тамян, портокал и кедрово дърво са големи приятели “морското конче" в нас.
Мозъците ни правят връзка между аромата и информацията и човек учи доста по-добре, когато вдишва тези аромати.
Последните изследвания върху хипокампуса анализират специфичен регион от него, наречен вентрален хипокампус. Все повече данни предполагат, че хипокампусът играе важна роля както в поведенческото инхибиране, така и в развитието на тревожност. Освен това невропластичната хипокампална неврогенеза подобрява нашия отговор на стрес и ни помага да интегрираме кризисните ситуации по-стабилно и зряло, в ежедневието си.