Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Неправилната употреба на антибиотици е една от най-честите причини за дисбаланс в чревната флора | ||||||
| ||||||
Защо микробиомът на червата има значение? "Чревният микробиом играе решаваща роля за цялостното ни здраве, влияейки върху всичко – от храносмилането до имунитета и дори психическото благополучие“, обяснява д-р Удхавеш Пайтанкар, консултант-гастроентеролог. Полезните бактерии подпомагат усвояването на хранителни вещества, синтезират основни витамини и държат под контрол вредните патогени. Но този деликатен баланс може лесно да бъде нарушен. Диети с високо съдържание на преработени храни, хроничен стрес, нередовен сън и честа употреба на антибиотици са често срещани виновници. "Прекомерната или неподходяща употреба на антибиотици е една от най-честите причини за този дисбаланс“, добавя д-р Дийп Камал Сони, гастроентеролог в Индийския център за гръбначни травми. "Докато антибиотиците убиват вредните бактерии, те също изчерпват добрите, позволявайки на опортюнистични организми да процъфтяват.“ Добрите бактерии: Най-добрите съюзници на червата ви Щамове като Lactobacillus, Bifidobacterium и Saccharomyces boulardii играят защитна роля в червата. "Тези приятелски настроени микроби се намират естествено във ферментирали храни като киселото мляко“, казва д-р Сони. Те подпомагат храносмилането, повишават имунитета и предпазват организма от инфекции. Д-р Санджай Кумар, директор по гастроентерология, изброява други важни щамове като Akkermansia, Streptococcus thermophilus и множество видове Bifidobacterium, които са от съществено значение за синтезирането на витамини като фолиева киселина и витамин К, производството на късоверижни мастни киселини и подобряването на психичното здраве и метаболизма. Заплахата от вредни бактерии Не всички бактерии в червата са приятелски настроени. Когато лошите - като Clostridium difficile, E. coli, Salmonella и Shigella - вземат надмощие, това може да доведе до храносмилателен дистрес, възпаление, кожни проблеми, колебания в теглото и дори разстройства на настроението. "Някои бактерии в червата могат да бъдат вредни и да доведат до редица здравословни проблеми от диария до хронични заболявания“, предупреждава д-р Кумар пред News18. Допринасящите фактори включват висок прием на захар, диети с ниско съдържание на фибри, алкохол, тютюн и дори замърсители на околната среда. "Лошите бактерии са склонни да се възобновят бързо, докато добрите бактерии отнемат време, за да се установят отново“, добавя д-р Сони. Как да култивираме по-здрави черва Добрата новина? Можете да възстановите баланса на червата си чрез внимателни промени в начина на живот. 1. Яжте диета, богата на фибри "Диета с високо съдържание на фибри поддържа здравето на храносмилането и насърчава растежа на добри бактерии“, съветва д-р Сони. Включете пълнозърнести храни, бобови растения, плодове и зеленчуци в храната си. 2. Включете ферментирали и традиционни храни Д-р Пайтанкар предлага да включите ферментирали храни като кисело мляко, кефир, канджи и идли в ежедневието си. "Добавянето на ферментирали храни като idli, кокосово лютеница и порция салата или нарязани плодове преди или след хранене ви помага да държите лошите бактерии под контрол“, казва той. 3. Добавете пребиотици и пробиотици Пребиотиците - несмилаеми фибри, открити в бананите, лука и чесъна - служат като храна за пробиотиците. Комбинирането на двете е от ключово значение за здравето на червата. 4. Ограничете вредните храни Избягвайте преработени храни, рафинирани захари, трансмазнини и изкуствени подсладители, всички те нарушават микробния баланс. 5. Използвайте антибиотиците разумно "Антибиотиците трябва да се използват само когато е абсолютно необходимо, като например в случаи на висока температура и под лекарско наблюдение“, отбелязва д-р Сони. 6. Приемете холистичен начин на живот Хидратацията, сънят и упражненията играят подценявана, но решаваща роля за здравето на червата. "Само 20–30 минути йога или бърза разходка дневно активират добрите чревни хормони“, споделя д-р Пайтанкар. Д-р Кумар също препоръчва медитация, управление на стреса и поне 8 часа сън за оптимално заздравяване на червата. При тежки случаи на дисбиоза (чревен дисбаланс) може да се обмисли усъвършенствано лечение като терапия с фекална микробиота (FMT) под медицинско наблюдение. Балансирането на чревния ви микробиом не е свързано с премахването на всички лоши бактерии – става въпрос за създаване на среда, в която добрите бактерии процъфтяват и контролират вредните. Чрез балансирана диета, традиционна мъдрост, внимателна употреба на лекарства и промени в начина на живот можете да подкрепите червата си и на свой ред цялостното си благосъстояние. Както се казва, здравите черва често отразяват по-здрав човек. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
След 4 дни ще е във Варна
08:41 / 07.04.2025
Сълзи и прегръдки в "На кафе", Гала се срина пред зрителите
11:27 / 07.04.2025
Най-сензационната находка в света се намира в банков сейф във Варна
12:07 / 08.04.2025
Meteo Bulgaria с плашеща прогноза за Североизточна България
13:19 / 08.04.2025
Ограничават скоростта на един от най-натоварените участъци край Варна?
16:47 / 07.04.2025
Важна новина за КАТ- Варна
12:29 / 07.04.2025
Атакуваха в съда бъдещ мегапроект за Варна
16:28 / 07.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: