Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| "Обърнатата" диета - как и защо действа | ||||||
| ||||||
В основата си обърнатата диета по същество представлява постепенно увеличаване на приема на калории и продължава до няколко месеца. Целта е да се позволи на тялото да се приспособи към по-високия прием на калории без да се стига до йо-йо ефект. Това означава добавяне на до 100 калории на седмица, докато се достигне до желаната цел. Концепцията е проста - метаболизмът се адаптира към по-ниските калории, забавя се, а с постепенното увеличаване на калориите, тялото по-лесно се връща към "нормалността". Как се случва това? Когато някой намали приема на калории за по-продължителен период от време, основната метаболитна скорост на тялото (енергията, необходима за основните функции като дишане и кръвообращение, намалява). Тъй като тази скорост спада, тялото започва да пести енергия, което затруднява отслабването при строга диета. Reverse diet работи, за да противодейства на това - първо нулира, а после и увеличава метаболитната скорост, позволявайки на тялото за изразходва повече енергия в покой. Ефективността на обърнатата диета се крие в нейния бавен, постепенен подход. Той възстановява и правилната работа на ендокринната система, регулира адекватно апетита. За да работи този тип диета, трябва на първо място да установите как точно ще въвеждате калориите. Така например, ако приемате по 1500 на ден, в първата седмица те трябва да са между 1550 и 1600. Вижте как ще реагира тялото ви и преценете как ще продължите. Може да се наложи да увеличите отново, а може и да трябва да задържите на същите калории. Другото изключително важно при този тип хранене, е да внимавате с физическата активност. Тя не трябва да бъде нито повече, нито по-малко от нормалното за вас. Обрърнатата диета изисква търпение и последователност. Добър съюзник при нея могат да бъдат приложенията за следене на калории, както и умните часовници, проследяващи крачките. Също така е редно да се обръща внимание и на сигналите на тялото - настроение, раздразнителност, качество на съня. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Местят фермерския пазар във Варна, вижте новите 2 локации
11:08 / 13.01.2025
Важно съобщение от ВиК-Варна
11:09 / 13.01.2025
Младежи: Това задължително е нужно на Варна
08:26 / 13.01.2025
Обособяват нов градски площад във Варна? Вижте къде
08:52 / 14.01.2025
Важно за пътуващите с автобуси във Варна
14:52 / 13.01.2025
Варненци посочиха голям проблем в града, но предлагат решение
08:34 / 14.01.2025
Показват във Варна творби на "аристократа на българската живопис"
14:44 / 13.01.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
| Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове? | ||
| Много добре (510) | 15% | |
| Добре, но можеше и по-добре (476) | 14% | |
| Не се справи (651) | 19% | |
| Пълна трагедия (1812) | 53% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: