Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| От колко часа сън всъщност се нуждаем? | ||||||
| ||||||
Нуждите от сън очевидно са много различни. Ако ставаме трудно от леглото сутрин, то тогава вероятно не спим достатъчно. А сънят е важен за здравето. Той е като нощна услуга за възстановяване. При липса на сън отслабва имунитетът и може да се разболеем. Твърде малко сън също така разваля настроението, предизвиква чувство на умора и загуба на концентрация. Изследователите са установили, че от седем до девет часа сън са достатъчни за повечето хора. Някои обаче се нуждаят само от четири до шест часа сън. Това са така наречените кратко спящи. Тези хора нямат нарушение на съня и се чувстват добре. Нуждата от сън се влияе преди всичко от гените, а естествените кратко спящи имат мутации в различни гени. Индивидуалните нужди от сън се определят на първо място от възрастта. Бебетата се нуждаят от 14 до 19 часа сън. На хората на около 18-годишна възраст трябват между 7 и 9 часа. След това необходимостта от сън намалява още, но по-бавно. Затова хората над 65 години спят по-малко от тези на 40, например, съобщава NOVA. Има прост метод, чрез който може да разберете колко часа сън биха били достатъчни за вас. Вземете си двуседмичен отпуск и го използвайте за къмпингуване. Естествената промяна от светло към тъмно, докато сте сред природата, може да ви помогне да намерите свой собствен ритъм. Важно е да се опитате да лягате по едно и също време и да се будите без аларма. Записвайте колко часа сте спали. През първите дни ще спите много, защото тялото ще компенсира евентуалните дефицити. След това организмът ще развие рутина и ще спите почти еднакъв брой часове всяка нощ. Именно това е периодът за спане, от който по принцип се нуждае организмът ви. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
Вдигат цената на водата във Варна от 1 януари 2025 г.
11:27 / 26.11.2024
Благомир Коцев с важна заповед
15:47 / 26.11.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: