Памела Росенова, инструктор: Можем да бъдем активни дори когато работим в офис

"Колкото и да е изненадващо, можем да бъдем активни дори когато имаме офис работа. Един от съветите, който давам най-често на такива хора, е да намират начин да се движат възможно най-често". Това каза Памела Росенова, фитнес инструктор, в предаването "Добър ден, България" по Радио "Фокус".

"Има един метод на изправеното бюро, защото колкото по-често стоим в изправено положение, толкова повече калории изгаряме най-малкото. Освен това, имаме постоянна циркулация на кръвта в тялото", каза фитнес инструкторката.

Според нея методът право бюро, където няма абсолютно никакъв стол и всички стоят изправени, и през цялото време пренасят тежестта на ляв крак, от ляв на десен и така постоянно, е страхотен за работното място.

"Също така движението в изправено положение ободрява, ободрява и мозък, и постоянната циркулация на кръвта, и така се чувстваме много по-свежи и активни, защото когато застоим на стол, се измаряме по-бързо, добиваме една такава летаргия, спира циркулацията на кръвта толкова усилено и затова умората идва по-бързо", обясни Памела Росенова.

"Напоследък много студенти, ученици в училище използват този метод и да учат, защото така, пак казвам, можем да бъдем много по-съсредоточени и да не се разсейваме от страничните звукове, страничните шумове и т.н. Сега, ако трябва нещо да се пише ръчно, въпреки че в последно време вече много рядко се пише ръчно, вероятно е по-неудобно, но за компютър е супер", допълни тя.  

Тя добави, че някои фирми имат т.нар. обаждания или срещи, които са по телефон и би било добре служителите да сложат слушалките и да се разхождат из стаята, докато водят разговор. "Докато се движим и говорим по телефона, сме много по-съсредоточени, отколкото като стоим и просто гледаме в монитора", каза фитнес инструкторката.

По темата за правилното хранене по време на работа Росенова беше категорична, че колкото по-често си носим собствена храна от вкъщи, която ние сме си приготвили по наш вкус, с наша рецепта, с наши продукти, толкова по-добре.

"Най-полезно и здравословно е поне три пъти да успяваме да ядем на ден. Другото обаче е, че ако пием по-често вода, то засища глада до такава степен, че може да изчакаме още някой друг час, в който да може да боднем нещо здравословно да кажем. Често пъти оставяме организма до състояние прегладняване. Затова е хубаво – може да е много малко, да е една шепичка или две хапки, но на чести периоди да си хапваме нещо", обясни Памела Росенова.

В заключение тя каза, че кардиото е абсолютно най-важният процес във фитнеса, защото кардиото носи енергия.

"С кардиото добиваме хормона на щастието дори и доста често съм го чувала и са ми казвали, че след една тренировка те се чувстват много по-свежи, много по-бодри и имат енергия да вършат ангажиментите си през деня. Кардиото работи и сърцето, което реално е най-важно за нас, за да можем да съществуваме и живеем в такава среда", заключи тя.