Подготовка за студа: Няколко хитрини, с които да се предпазите от настинка

Автор: ИА Фокус
Коментари (0)
22:33 / 12.11.2024
593
Дните стават все по-къси, температурите постепенно ще намаляват. Заедно с това обаче идват и други неприятности – грип и различни видове настинки.

За да избегнете настинките и грипа през есента, трябва да знаете някои хитринки. С настъпването на студовете ние инстинктивно започваме да се храним, като увеличаваме въглехидратите и мазнините.

Така поемаме по около петстотин калории на ден повече. Този начин на хранене идва от древността, когато хората са имали нужда от запас от мазнина за зимата.

Трябва да знаете обаче, че прекомерното прекаляване с храна води до намаляване на имунитета. Ако се храните правилно, няма да напълнеете и имунната ви система ще е в добра форма.

Наблягайте на есенните супи, които са зеленчукови или приготвени на основата на немазно месо. Преди да сложите нещо в устата си, се замислете трябва ли да го правите.

Когато сте пред телевизора, не се хранете, тъй като вниманието ви е насочено към телевизора и така поглъщате много повече храна, отколкото ви е необходимо.

Не се тъпчете с чипс и пица, наблегнете на плодове и ядки, ако огладнявате между основните хранения. Наблягайте на есенните плодове – ябълки, круша и тиква.

Консумацията на ябълки намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, астма и диабет. Ябълките са източник на калий и витамин С. Тиквата съдържа витамин А и има прекрасни противовъзпалителни свойства.

Откажете се от продуктите с добавена захар, пийте само прясно изцедени сокове и избягвайте такива в кутии, пише gotvach.bg. Вместо салам яжте сварено пилешко или пуешко месо.

За сандвичите си използвайте пълнозърнест хляб и сменете газираните напитки с минерална вода. Закусвайте пълноценно, така няма да преяждате през деня.

Не се притеснявайте да посегнете към витаминозна бомба през есенните месеци и хапвайте редовно тези есенни суперхрани за здраве и красота.

Виж коментарите (0)

Още по темата (142):
14.11.2024 Прането и поддържането на якетата с естествен пух е цяла наука – вижте няколко съвета
14.11.2024 НИМХ: Времето ни е подготвило изненади
14.11.2024 Ако сте човек, който предавателно иска да знае какво е времето навън, тази функция на iPhone е за вас 
14.11.2024 Мъгла и дъжд на АМ "Тракия"! Има сериозни условия за аквапланинг
14.11.2024 Дъжд обхваща страната, снегът също няма да бъде изненада
13.11.2024 ЕРП Север подготви мрежата за работа през есенно-зимния период
Още новини от Любопитни новини:
Димо Алексиев с първи думи: Не мислех, че виното, което съм изпил...
Мислите да откажете хляба? Ето какви са последствията за организм...
Почина известна актриса от Държавния сатиричен театър
Откриха изчезналата актриса от "Клюкарката" 
Нутриционист: Ако диетата ни е бедна на фибри, микроорганизмите н...
Тримесечно бебе червена панда почина заради страх от фойерверки


Виж още:


За връзка с нас:
тел.: 0700 45 024
novini@varna24.bg

Екип

©2006 - 2019 Медия груп 24 ООД.
Varna24.bg mobile - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени).