Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Повишаването на физическата активност помага за справяне с "лошия" холестерол
Автор: Екип Varna24.bg 10:16 / 17.06.2024Коментари (1)1665
©
Всеки, който се бори с високи нива на холестерол, знае, че на първо място трябва да промени начина си на хранене. Намаляването на наситените мазнини, елиминирането на трансмазнините и консумацията на повече омега-3 и храни, богати на фибри и протеини, са сред ключовите насоки на здравните експерти. Но повишаването на физическата активност също помага за по-бързото и ефективно справяне с "лошия" холестерол.

С изследвания учените са доказали, че упражненията действително могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола, но най-благоприятни резултати се наблюдават при комбинирането на упражнения и здравословен начин на хранене. Начинът, по който се понижава "лошия" (LDL) холестерол е като съответно се повишава "добрият" (HDL) холестерол, който ни предпазва от инфаркт и инсулт. Според лекарите повишените чрез тренировки нива на HDL холестерол "действат като метла, която измита LDL холестерола."

Бързото ходене и тичането са два от най-проучваните и препоръчвани вида физическа активност за хора, които се борят с висок холестерол. Но силовите тренировки също не бива да бъдат подценявани. Всъщност именно тяхното комбиниране с кардио се смята за най-ефективно срещу високите нива на холестерол.

Важно е също така обаче да бъдем постоянни с упражненията. За да не ни омръзват бързо, можем да разнообразяваме с ходене, тичане, походи на открито, колоездене, плуване, танци и спортове, които се практикуват в на закрито.

А резултатите идват именно с постоянството. Може да ни отнеме три до шест месеца спазване на режим на хранене и редовни тренировки, преди да бъде отчетено въздействие върху нивата на холестерола. За да разберем дали наистина нивата ни холестерол са се понижили, е добре редовно да се консултираме с лекаря си, пише USA Today.








Зареждане! Моля, изчакайте ...
Aнонимен
на 18.06.2024 г.
0
 
 
Знае се много добре, че с храната се внасят само 20% от холестерола и само върху тях може да влияете с диета и спорт. Останалите 80% - както баща ви ви е направил.
Коментарите са на публикуващите ги. Varna24.bg не носи отговорност за съдържанието им! Всички коментиращи са се съгласили с Правилата за публикуване на коментари.
ИЗПРАТИ НОВИНА
« Ноември 2024 г. »
пон
вто
сря
чтв
пет
съб
нед
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Виж още:
И във Варна удължиха ваканцията на учениците
12:49 / 23.11.2024
Първи данни за катастрофата в "Аспарухово": В колата е било 5-годишно дете
12:14 / 25.11.2024
Чакат с часове на опашки в студа за шоколад, който после продават с огромна надценка в интернет
12:49 / 25.11.2024
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
НИМХ предупреди варненци: Опасно време днес!
08:44 / 23.11.2024
Скъпите имоти във Варна: Каква е причината?
13:15 / 24.11.2024
Догодина вероятно няма да има български праскови, череши и сливи?
09:36 / 24.11.2024
Актуални теми
Бюджет 2025
Почина Лиъм Пейн
51-ото Народно събрание
Зима 2024/2025 г.
Зверство срещу 18-годишно момиче
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

Тарифи (виж)
Договори избори 2024

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
Варненци във facebook
RSS за новините
Футбол на живо по телевизията
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: