Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Правилното хранене и диетите според хормоналния ни тип | ||||||
| ||||||
Телата ни са уникални и взаимодействието между нашите хормони и диетичния избор може да има дълбоко въздействие върху нашите енергийни нива, метаболизъм, настроение и цялостна жизненост. В тази статия се задълбочаваме в концепцията за хранене според вашия хормонален тип и изследваме как това може да повлияе положително на вашето здраве, пише специализираният сайт gotvach.bg. Разбиране на хормоналните типове Хормоните играят решаваща роля в регулирането на различни телесни функции, включително метаболизъм, глад и реакция на стрес. Въпреки че и мъжете, и жените произвеждат комбинация от хормони, някои хормонални модели са склонни да бъдат по-разпространени при всеки пол. Тези модели формират основата за категоризиране на индивидите в различни хормонални типове. Диета при доминиращ естроген Доминирането на естроген е по-често при жените и се характеризира с по-високи нива на естроген спрямо прогестерона. Жените с естрогенно доминиране могат да изпитат симптоми като подуване на корема, промени в настроението и наддаване на тегло. За този хормонален тип диетата, която насърчава хормоналния баланс, е ключова. Включете кръстоцветни зеленчуци (ястия с броколи, рецепти със зеле), ленени семена и богати на пробиотици храни като кисело мляко, за да подпомогнете метаболизма на естрогена. Освен това, намаляването на преработените храни и поддържането на стабилни нива на кръвната захар чрез сложни въглехидрати (пълнозърнести храни, бобови растения) може да помогне за стабилизиране на нивата на естроген. Диета при доминиращ тестостерон Тестостеронът е основният мъжки хормон, но и мъжете, и жените го имат в различни количества. Високите нива на тестостерон могат да доведат до увеличаване на мускулната маса, подобрени спортни постижения и подобрен метаболизъм. За този хормонален тип се препоръчва диета, богата на постни протеини (пилешко, риба, бобови растения), здравословни мазнини (авокадо, ядки) и зеленчуци. Адекватният прием на протеини е от решаващо значение за развитието на мускулите, докато здравословните мазнини осигуряват основни хранителни вещества и подпомагат производството на хормони. Диета при доминиращ кортизол Кортизолът, известен като хормона на стреса, играе жизненоважна роля в реакцията на организма към стреса. Продължителните високи нива на кортизол могат да доведат до наддаване на тегло, лош сън и нарушена имунна функция. Индивидите с доминиращ кортизол трябва да дадат приоритет на техники за намаляване на стреса като медитация, редовни упражнения и качествен сън. Една добре балансирана диета, която включва пълнозърнести храни, постни протеини и достатъчно плодове и зеленчуци, може да помогне за стабилизиране на нивата на кортизола. Избягването на прекомерния кофеин, захар и преработени храни също е от решаващо значение. Диета при инсулинова резистентност Инсулинът е отговорен за регулирането на нивата на кръвната захар. Инсулиновата резистентност възниква, когато клетките на тялото станат по-малко чувствителни към инсулин, което води до повишени нива на кръвната захар и повишен риск от диабет. За хора с инсулинова резистентност фокусирането върху диета с нисък гликемичен индекс (GI) е от съществено значение. Това включва консумация на сложни въглехидрати, като пълнозърнести храни, бобови растения и зеленчуци без скорбяла. Освен това, включването на здравословни мазнини и постни протеини може да помогне за стабилизиране на нивата на кръвната захар и подобряване на инсулиновата чувствителност. Признаването, че телата ни имат уникални хормонални профили, ни позволява да правим по-информирани диетични избори и да оптимизираме цялостното си здраве. Приспособяването на диетата ни към нашия хормонален тип може да ни помогне да постигнем хормонален баланс, да поддържаме метаболитната функция и да подобрим цялостното благосъстояние. Докато тези насоки предоставят отправна точка. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
След забраната: Едно онлайн казино затвори, но друго отвори
10:26 / 21.05.2024
Пожар край Варна! Евакуират село, 9 екипа се борят със стихията!
15:41 / 27.06.2024
Обявиха голяма новина за Варна
15:37 / 27.06.2024
Съпругата на загиналия моторист във "Виница" с тежки думи
14:56 / 27.06.2024
Зловеща находка изплува на плаж край Варна
09:39 / 28.06.2024
Предупреждение: Обрат във времето от днес, идват дъждове и градушки
08:31 / 26.06.2024
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: