Прости правила за здрави бъбреци

Бъбреците регулират нивата на натрий, калий и други електролити, важни за телесните функции и помагат за контролиране на кръвното налягане чрез управление на баланса на течности и производство на хормони.

Те отделят еритропоетин, хормон, който стимулира производството на червени кръвни клетки, и имат принос за поддържането костното здраве, регулирайки нивата на калций и фосфор.

Лошата бъбречна функция може да доведе до бъбречно заболяване, което лесно да премине в хронична форма, а това е свързано с ред други заболявания и усложнения, като сърдечни заболявания, анемия, повишен риск от инфекции, риск от диализа и нужда от трастлантация. 

Въвеждането на 7 прости навика може значително да подобри бъбречното здраве и ни държи далеч от патология, свързана с органа:

– Най-важното правило за здрави бъбреци е да се пие достатъчно вода. 6-8 чаши дневно са минимумът, който осигурява добра хидратация на организма и извеждане на токсини от него.

– Балансирано хранене – консумацията на богати на полезни вещества хранителни продукти, осигурява правилно изграждане на тъканите и провеждане на обменните процеси в организма. Ценни са постните протеини. И същевременно трябва да се избягват натрупаните с химия продукти, сол, захар, подсладители, Е-та и като цяло преработените богати на тях и кухи калории продукти.

– Защото за бъбречното здраве е съществуно, има специална отделна точка за солта – ограничете я доколкото е възможно повече. Според препоръките на СЗО границата от 5 г сол на ден е безопасната за организма си, след което се натрупват нежелани ефекти, които в дългосрочен план могат да натоварят бъбреците и да доведат до високо кръвно налягане.

– Здравето на бъбрека изисква контрол на артералното налягане и кръвната захар. Имате ли диабет или хипертония става още по-важно да се придържате към здравословно хранене, спазване на лекарствените предсписания и поддържане на един задоволителен двигателен режим. 

– Чрез спорта се изгреждат не само мускули и се горят калории. Той действително е нужен за поддържате здравословно тегло и физическа функция, но и за поддържане на метаболитните процеси в организма и извеждането на токсините от него. 

– Ограничете алкохола и откажете пушенето – те вредят на бъбречната функция и увеличават риска от бъбречно заболяване.

– Провеждайте редовно профилактичните си прегледи - рутинните тестове за бъбречна функция помагат за ранно откриване на здравословен проблем, не са за пренебрегване особено, ако имате диабет или хипертония, съветват от Puls.bg.