Психотерапевт: Трябва да се прави разграничение между стрес и умора

Бърнаутът е едно специфично състояние, свързано с емоционална и психическа умора и често с продължителен стрес и натоварване на работното място. Това каза психотерапевтът Елеонора Гачева в предаването "Човекът на фокус" на "Фокус". 

Тя отбеляза, че трябва да се прави разграничение между понятията стрес и умора.

"Можем да разграничим бърнаут от обичайната умора по продължителността на състоянието и интензивността на усещането. Причината за това състояние е стресът, към който служителят не е успял да се адаптира. Психическите проявления на бърнаута са свързани с депресивни състояния, усещане за дереализация. Сред физическите проявления са чувството на умора, което преминава в усещане за изчерпване на емоционалната енергия, намалена продуктивност." 

Обикновено в основата на този синдром стоят някакви високи очаквания и идеализация, свързана с работната дейност, обясни Елеонора Гачева. "Това са очаквания, които не непременно идват от нашите работодатели", допълни тя.  

За да се поддържа физическо и емоционално здраве, много е важно постигането на баланс между работа и свободно време, подчерта психотерапевтът. "Бърнаут пожарогасителите не гасят пожари само на работното място, но и извън него. На работното място могат да бъдат свързани с планиране на почивки. Важно е да не се планира повече от една задача за вършене по едно и също време. Дейността трябва да се разбива на по-малки части, да се делегират отговорности на другите. Важно е да се научим да отказваме. Трябва да имаме по-критично мислене по отношение на целите и очакванията, които си поставяме", изброи Елеонора Гачева.