С какво да заменим кафето и да подсилим имунната си система?

С настъпването на есента нараства популярността на енергийните напитки и кафето, но можете да усетите прилив на енергия и без тях като едновременно с това подсилите имунитета си. Руският диетолог д-р Елена Свиридова споделя кои са те. Списъкът включва портокалов сок, чай от мента и какао. Напитки за имунитет и енергия Според нея портокаловият сок ще ви помогне да се ободрите по-добре от кофеин поради съдържанието на витамин С. Също така ще помогне за укрепване на кръвоносните съдове и подобряване на имунната защита. За киселинност или тръпчивост можете да добавите лимон или грейпфрут към него. Тя също диетологът споделя, че ментата може да има ободряващ ефект, въпреки че обикновено се счита за успокоително.

"Чрез нормализиране на функционирането на нервната система тази билка позволява на тялото и мозъка да си починат напълно и да се възстановят през нощта. В резултат на това се намалява рискът от недоспиване и некачествен сън – събуждате се в състояние на енергичност и готовност да посрещнете уверено новия ден“, споделя специалистът. Диетологът също така посъветва да се обърне внимание на джинджифила, който може да повлияе на енергията поради тръпчивия си вкус и фитоестрогена, който регулира издръжливостта и емоционалното състояние. Трябва да се добавя към храната веднъж седмично, можете да използвате настъргания корен като подправка или да го консумирате с прясно изцеден сок и чай, пише actualno.com.

Според експерта една от основните енергийни напитки е черният шоколад. "Той повишава нивата на кръвната захар, като по този начин събужда тялото и го принуждава да работи максимално. Благодарение на този продукт се произвеждат хормони на удоволствието, което помага на организма да работи по-ефективно. Освен това в шоколада има кофеин", обяснява диетологът.

Накрая тя добави и най-популярната храна сред спортистите, която има ободряващ ефект - банан.

"Този плод съдържа витамин B6, който е отговорен за доброто функциониране на нервната система. А също и глюкоза и фруктоза, повишаването на нивото на които дава прилив на енергия. Освен това бананите съдържат много фибри, които осигуряват физическа издръжливост“, казва д-р Свиридова. Също така консумацията им оказва положителен ефект върху здравето на сърцето заради съдържането на калий и магнезий в тях. Този вкусен плод е източник на серотонин, по-известен като хормона на щастието. Поради тази причина консумацията му е лесен начин да си осигурите добро настроение в мрачните есенни дни.

Важно: Статията не замества балансираното хранене и консултацията със специалист! Предоставената в нея информация не може да се използва за самолечение!