След тежките трапези по празниците - какво да ядем и как да тренираме, за да влезем по-бързо във форма?

След тежките трапези по празниците - какво да ядем и как да тренираме, за да влезем по-бързо във форма?

Съвети за здравословните тренировки и здравословното хранене даде фитнес треньорът Генади Генадиев пред bTV.

Какво е общото между баницата и фитнеса?

Той е автор на две книги с рецепти за здравословно хранене. По думите му повечето от тях са бързи и лесни за приготвяне с пресметнати хранителни стойности.

Генади Генадиев показа пълнозърнести банички, които са здравословни.

"Те са с кокосово масло, извара и спанак. Нискокалорични – само 178 калории в една баничка и 10 г белтъчини. Богати са и на фибри“, разказа фитнес треньорът.

"Важно е калориите да се смятат, тъй като това е едно от определящите неща за това в каква посока ще вървят килограмите ни. Трябва да се опитаме да приемаме една идея по-малко калории, отколкото изгаряме, ако искаме да редуцираме нашето тегло и подкожни мазнини“, обясни фитнес треньорът.

"Бихме могли да ги хапваме и да сме в добра форма, без това да компрометира нашия хранителен режим“, допълни той.

Според СЗО, за да бъде балансирано нашето меню, 50% от калориите, които приемаме, би следвало да идват от въглехидрати.

"Трябва все пак да избягваме преработените въглехидрати – да се ограничи белия хляб и сладкишите с прости захари“, посъветва Генадиев.