Техники на психолози за справяне със стреса преди изпит 

Преди изпит, дори да сте преговорили всичко, има едно ключово препятствие за преодоляване - да си спомните наученото по време на действителния изпит. Нека научим какво се случва с нас преди и по време на изпит, призовават в репортаж на "Дойче веле", цитирани от NOVA. Те обясняват как да се преборим с притеснението.

Стресът засяга учениците по целия свят. И числата изглежда са се увеличили. Например, двама от всеки петима студенти страдат от тревожност. Всеки трети, дори от депресивни симптоми. COVID изигра своята роля тук. Но стресът сам по себе си не е лош. Може да ни накарат да се справим добре на изпитите. Стресът стяга тялото и ума ни във важни или опасни ситуации.

Повишава хормоните като адреналин, норадреналин и кортизол, които ускоряват сърцето ни и подобряват концентрацията ни. Тялото ни прави това от векове, за да се справи с опасни и важни ситуации. Нарича се отговор "бий се или бягай". Но когато хормоните на стресът достигнат много високи нива, системата рухва. И тогава ефективността и концентрацията намаляват.

Типичните признаци и симптоми на високи нива на стрес могат да бъдат сърцебиене, главоболие, гадане, лош сън и проблеми с концентрацията. В екстремни случаи стресът може да предизвика безпокойство, което ви кара да си глътнете езика на изпит.