Тези плодове са наш верен приятел в отслабването и в трупането на мускулна маса

Когато говорим за протеин, първо се сещаме или за хранителни добавки, или за месо, яйца и бобови култури. Да, те са задължителни в менюто ни, ако спазваме тренировъчен режим и искаме да поддържаме перфектна форма. Но има и някои плодове, които са полезни не само заради многото си витамини, а и заради високото съдържание на протеин.

И така те стават наш верен приятел и в отслабването, и в трупането на мускулна маса.

Ето и кои са тези, които имат повече от грам протеин в порция:

Маракуя

Тя е богата на фибри, калций, витамин А и витамин Ц. Освен това съдържа цели 5 грама протеин. Съдържа и магнезий, който също подпомага състоянието на мускулите. Освен това е полезна за здравето на очите и на сърцето.

Гуава

Още един екзотичен плод, който има цели 4.2 грама на порция. Също така е богат на фибри и витамин С.

Авокадо

Освен на полезни мазнини, то е много богато и на протеин. Най-често го консумираме намачкано, а съдържанието в една малка порция е 4.6 грама.

Нар

Съдържанието на протеин в него е 2.9 грама. Освен това съдържа антиоксиданти, фибри и полезни мастни киселини. Има противовъзпалителни свойства и регулира нивата на лошия холестерол.

Кайсия

Малките плодчета също са богати на протеин - 2.3 грама, а в сушените е още повече - 4.4 грама за една шепа. Освен това съдържа голямо количество фибри, антиоксиданти, желязо, витамини С и Е, пише lifestyle.bg. Намалява възпаленията и се препоръчва като защита срещу рак.

Боровинки

Една малка чашка от тях съдържа 2 грама протеин. Освен това имат силни антиоксидантни свойства и подпомагат чревното здраве.

Киви

То също може да се похвали с 2 грама протеин за порция. Другото му голямо предимство е високото съдържание на витамин С.

Портокал

Този цитрус съдържа 1.2 грама в плод. Освен това е полезен заради високото съдържание на витамин С, който подпомага имунната система.