Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Вход с facebook
Регистрация
Вход
close




ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSS
Всички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
Този минерал е жизненоважен за правилното функциониране на различни органи, включително сърцето и мозъка
Автор: ИА Фокус 20:08 / 27.10.2024Коментари (0)1106
©
Магнезият е основен минерал, който играе решаваща роля в множество функции в човешкото тяло. Той участва в над 600 биохимични процеса, като подпомага производството на енергия, протеиновия синтез и възстановяването на ДНК и РНК. Този минерал е жизненоважен за правилното функциониране на различни органи, включително сърцето и мозъка. Недостатъчният прием на магнезий може да допринесе за повишени нива на стрес и тревожност. Освен това магнезият помага за регулиране на кръвното налягане и поддържа здравето на костите. Осигуряването на адекватна консумация на магнезий може да намали риска от определени състояния, като остеопороза и диабет.

Въпреки редицата му предимства, повечето хора не са наясно с важността на магнезия за нашите тела. Нека разберем важността на този минерал чрез някои удивителни факти.

1. Магнезият първоначално е открит през 1775 г. Наречен на гръцкото място Магнезия, минералът е от съществено значение за множество реакции в телата ни.

2. Близо 60% от магнезия в телата ни се намира в костите ни, докато мускулите ни съдържат около 39%. Останалият 1% се разпределя в меките тъкани, кръвта и други телесни течности.

3. Важно е телата ни да имат правилното ниво на магнезий. Ако не е балансирано, независимо дали е твърде много или твърде малко, може да наруши моделите ни на сън. Един среден човек се нуждае от близо 250 до 350 милиграма магнезий дневно или около 100 грама годишно, за да остане здрав.

4. Магнезият може да помогне за понижаване на кръвното налягане, да намали шансовете за развитие на сърдечни заболявания и да помогне за контролиране на нивата на кръвната захар, особено полезно за тези с диабет.

5. За тези, които спортуват редовно и са фокусирани върху поддържането на здравето си, магнезиевите добавки могат да подобрят представянето и да намалят умората. Добавките често се препоръчват и за хора, които страдат от мигрена.

Д-р Джош Акс, здравен експерт от САЩ, сподели съвети за повишаване на нивата на магнезий чрез видео в Instagram. Той подчерта, че най-ефективният начин да увеличите приема на този минерал е като се съсредоточите върху вашата диета и начин на живот. В някои ситуации магнезиевите добавки също могат да бъдат полезни. Той изброи няколко храни, които са богати на магнезий, като тиквени семки, бадеми, спанак, кашу, черен шоколад, черен боб, семена от чиа, скумрия, риба тон, сьомга, авокадо и киноа. Освен това бадемите, кашуто, бобовите растения и спанакът са отлични източници на магнезий. Редовното смесване на тези хранителни продукти във вашата диета, особено вечер, може да бъде от полза за цялостното благосъстояние.








Зареждане! Моля, изчакайте ...

Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Актуални теми
Конфискуват коли на пияни и дрогирани
Катастрофи в България
ТВ и шоу сезон 2024/2025 г.
Бюджет 2025
Изграждат нов реактор в АЕЦ "Козлодуй"
назад 1 2 3 4 5 напред
Абонамент
Абонирайте се за mail бюлетина ни !
Абонирайте се за нашия e-mail и ще получавате на личната си поща информация за случващото се в Варна и региона.
e-mail:
Анкета
Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове?
Много добре
Добре, но можеше и по-добре
Не се справи
Пълна трагедия
Гласувай »
Резултати »

РАЗДЕЛИ:
Новини
Спорт
Справочник
Обяви
Потребители
ГРАДОВЕ:
Пловдив
Варна
Бургас
Русе
Благоевград
ЗА НАС:

За контакти:

тел.: 0888 53 26 24

novini@varna24.bg

За реклама:

тел.: 0887 45 24 24

office@mg24.bg

Екип
Правила
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: