Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Учени: Климатичните промени създават проблеми със съня | ||||||
| ||||||
"До около 28 градуса по Целзий може да се спи добре, но след това става много по-сложно", обяснява Армел Рансиак, изследователка в сферата на неврологията в Колеж дьо Франс. Мозъкът, в който невроните, регулиращи температурата и съня, са тясно свързани, е много чувствителен към топлината. Високата температура активира системите за стрес. Една от предпоставките да попаднете в обятията на Морфей е да се понижи вътрешната телесна температура. "Когато е много горещо, кръвоносните съдове в кожата се разширяват по-неефективно и се губи по-малко топлина, което забавя съня", обяснява Армел Рансиак. Високите температури през нощта също така увеличават броя на събужданията и намаляват часовете дълбок сън, който се смята за най-възстановяващ за организма. "Накрая сме склонни да се събуждаме и трудно да заспиваме отново", защото човешкото тяло се опитва да "прекъсне етапа на топлинна опасност", обяснява изследователката. Макар че не всички хора се нуждаят от еднакъв брой часове сън всеки ден - това зависи и от възрастта, обичайно човек спи между седем и девет часа. Според проучване, публикувано през 2022 г., през първите две десетилетия на 21-ви век хората са загубили средно 44 часа сън годишно в сравнение с минали периоди. С повишаването на температурите заради климатичните промени този дефицит може да се увеличи още повече и да достигне между 50 до 58 часа годишно до края на столетието, сочат данните от това изследване на Копенхагенския университет. То се основава на наблюдение на над 47 000 доброволци от четири континента, на които са поставени специални проследяващи гривни. Прекаленото недоспиване нарушава способността на организма да се възстановява. "Сънят не е лукс, балансът му е много крехък и лишаването от него има вредни последици", подчертава Армел Рансиак. В краткосрочен план "основните ефекти са когнитивни: сънливост, умора, риск от злополуки на работното място, загуба на търпение и други", казва пред АФП д-р Фабиен Сове, главен лекар в Института за биомедицински изследвания към френските въоръжени сили. В дългосрочен план повтарящата се и продължителна липса сън може да доведе до сериозни последствия не само при най-уязвимите (възрастните хора, малките деца, хронично болните и т.н.), предупреждават специалистите. "Има отражение върху метаболизма ни, насърчавайки трупане на килограми, диабет, сърдечносъдови заболявания и дори невродегенеративни като болестта на Алцхаймер", обяснява неврологът. Според Сове при здрав човек няколко години ще са необходими, за да се развият негативните ефекти от недоспиване. Също така може да намалее устойчивостта към стрес и да увеличи рискът от повтаряне или от задълбочаване на психични проблеми. Специалистите съветват да се променят навиците: “спете с малко дрехи, само с чаршаф, проветрявайте колкото е възможно повече и т.н.", казва д-р Фабиен Сове. Според него "не е необходимо в стаята да е 18-22 градуса по Целзий, може и да е 24-26 градуса". Аклиматизация към високите температури "отнема 10-15 дни", допълва той, основавайки се на опита от наблюдение на войници, участвали в мисии в страни, къде обичайно е доста топло. Изследователката Армел Рансиак е на мнение, че "трябва да премахнем или поне да обърнем внимание на враговете на съня". Например да се взема хладен душ, но не прекалено хладен; да се спортува, но не доста късно, за да не се повиши температурата прекалено много; да се намалят стимулантите като кафето; да се ограничи алкохолът. "Алкохолът е фалшив приятел: той ни отпуска, което ни помага да заспим, но също така повишава малко вътрешната ни температура и това е причина за недобър сън", отбелязва невроложката. Спалното бельо също може да има значение, тъй като някои матраци акумулират повече топлина, отбелязва Фабиен Сове пред АФП. За да се намалят проблемите от недоспиването през нощта, той препоръчва човек да подремва през деня за по около 30 минути. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Обявяват новия партньор на Ралица Паскалева в "Игри на волята"
08:51 / 25.11.2024
Скъпите имоти във Варна: Каква е причината?
13:15 / 24.11.2024
Догодина вероятно няма да има български праскови, череши и сливи?
09:36 / 24.11.2024
Meteo Balkans пусна пълна прогноза за времето за декември, снегът идва!
18:50 / 25.11.2024
Абонамент
Анкета
| Как се справя Община Варна с овладяването на последиците от проливните дъждове? | ||
| Много добре (501) | 15% | |
| Добре, но можеше и по-добре (457) | 14% | |
| Не се справи (640) | 19% | |
| Пълна трагедия (1770) | 53% | |
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: