Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| В последно време студените душове и вани набират все по-голяма популярност: Какви са ползите и вредите за здравето ни | ||||||
| ||||||
За проучването, публикувано в списание PLoS One, изследователите са прегледали предишни материали, фокусирани върху тези практики. Първото нещо, което те забелязват е, че голяма част от изследванията са се провеждали сред атлети и са били насочени към възстановителните процеси. Така е установено, че студените душове и вани могат да помогнат при мускулни болки и умора след интензивни тренировки. В същото време доказателствата за по-широкоспектърните ползи за здравето на човек са ограничени. Наблюденията на учените се основават на систематичен преглед и мета-анализ на 11 проучвания за различните практики на потапяне в студена вода, включително студени душове и вани. В проучванията са се включили 3177 участници, като температурата на водата е била 15 градуса по Целзий или по-ниска. Конкретно потапянето във вана е било с продължителност от поне 30 секунди и с дълбочина до гърдите включително. Изследователите забелязват, че потапянето в студена вода веднага е причинило увеличаване на възпалението. Подобна реакция е на пръв поглед противоречива, предвид че този метод се използва често от спортисти за намаляване на възпалението и болките в мускулите след тренировка. "Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се адаптира и възстанови", обяснява д-р Бен Сингх, съавтор на изследването. Освен това студените вани не са свързани с моментно намаляване на стреса. И въпреки това оказват този ефект 12 часа по-късно. По подобен начин укрепването на имунната система също не се случва незабавно. Но с течение на времето се забелязват също подобрения в съня и качеството на живот. Ключовият извод на учените е, че моментните ефекти от потапянето в студена вода може да се различават от дългосрочните. Затова и уточняват, че са необходими повече изследвания, които да помогнат за разбирането как тези практики се отразяват на тялото. Изследователите забелязват, че потапянето в студена вода веднага е причинило увеличаване на възпалението. Подобна реакция е на пръв поглед противоречива, предвид че този метод се използва често от спортисти за намаляване на възпалението и болките в мускулите след тренировка. "Непосредственият скок на възпалението е реакцията на тялото към студа като стресор. Помага на тялото да се адаптира и възстанови", обяснява д-р Бен Сингх, съавтор на изследването. Освен това студените вани не са свързани с моментно намаляване на стреса. И въпреки това оказват този ефект 12 часа по-късно. По подобен начин укрепването на имунната система също не се случва незабавно. Но с течение на времето се забелязват също подобрения в съня и качеството на живот. Ключовият извод на учените е, че моментните ефекти от потапянето в студена вода може да се различават от дългосрочните. Затова и уточняват, че са необходими повече изследвания, които да помогнат за разбирането как тези практики се отразяват на тялото. А в случай че тепърва започваме да експериментираме с тези практики, е добра идея някой близък да е наблизо и да е наясно какво правим, за да може да помогне при необходимост, пише Health, цитиран от lifestyle.bg. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Драми в семейството на Андрей Арнаудов
09:02 / 10.02.2025
Мария Игнатова премина през труден период, все по-стабилно стои в Nova
11:28 / 10.02.2025
Валерия от "Ергенът" 2 в къща за 20 млн. лева
16:32 / 10.02.2025
Важно за ученици и родители във Варна
14:36 / 10.02.2025
Близка до сърцето на Мартин Елвиса влиза в "Ергенът"
17:15 / 10.02.2025
Изчезнаха 10 и 20 стотинки във Варна
08:16 / 11.02.2025
Коцев съобщи за огромен проблем! Спряха най-важните проекти за Варна
15:08 / 11.02.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: