Зареждане ...
ЗАРЕЖДАНЕ...
Начало
Анализи
Варна
Спортни
Регионални
България
Международни
Любопитно
Галерии
Личности
RSSВсички
Други
Кино и филми
Културни
Личности
Музика
Кулинарни
| Витамин B12 не се произвежда от организма - за да си го набавите, трябва да консумирате определени храни | ||||||
| ||||||
Витамин B12: Какво е това? Основно хранително вещество, което поддържа здравето на кръвта и нервните ви клетки, е витамин В12. Той също така подпомага производството на ДНК, генетичния материал, намиращ се във всяка клетка в тялото ви. Витамин B12 не се произвежда от тялото ви. За да получите витамин B12, трябва да ядете и пиете храни и напитки, които съдържат витамина. Месото, сиренето и яйцата са примери за животински продукти, които съдържат витамин B12. Освен това обогатените храни – храни с добавени определени витамини и хранителни вещества – като хляб, хранителна мая и някои зърнени храни, го включват. Дневната нужда от витамин B12 е приблизително 2,4 микрограма за възрастни и повече за бременни и кърмещи жени. В зависимост от възрастта си бебетата и децата се нуждаят от различни количества витамин B12. За да може тялото ви да абсорбира витамин B12 от храната, която ядете, трябва да се случат две неща: - Солната киселина на стомаха ви елиминира витамин B12 от храната, в която се съдържа. - Стомахът ви произвежда протеин, известен като вътрешен фактор, който се смесва с витамин В12. След това храносмилателната ви система може да абсорбира витамин В12. Какво причинява ниските нива на витамин B12? Дефицитът на витамин B12 може да причини симптоми като промени в настроението, изтръпване, проблеми с паметта и изтощение. Храненето на балансирана диета, която включва храни с високо съдържание на витамин B12, е от решаващо значение. Най-добре е да говорите със здравен специалист относно тестването и дали са необходими диетични корекции или добавки, ако подозирате дефицит. |
Зареждане! Моля, изчакайте ...
Все още няма коментари към статията. Бъди първият, който ще напише коментар!
ИЗПРАТИ НОВИНА
Виж още:
Градушка удари Варна, части от града са под вода
16:32 / 26.04.2025
Необичаен проблем тресе Варна
08:17 / 26.04.2025
Земетресение близо до Варна рано тази сутрин!
07:14 / 26.04.2025
"Възраждане" с жест към възрастните хора във Варна
09:06 / 27.04.2025
Проблем: Затварят улици във Варна днес
11:16 / 27.04.2025
Натали Трифонова ще роди момченце
07:48 / 26.04.2025
Кметът Благомир Коцев се включи в кампанията "Аз вярвам и помагам"
12:10 / 26.04.2025
Актуални теми
Абонамент
Анкета
ЗА НАС:
За контакти:
тел.: 0888 53 26 24
novini@varna24.bg
©2008 - CurrentCopyrightYear Медия груп 24 ООД. Varna24.bg - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени). Възпроизвеждането на цели или части от текста или изображенията става след изрично писмено разрешение на Медия груп 24 ООД. Мненията изразени във форумите и коментарите към статиите са собственост на авторите им и Медия груп 24 ООД не носи отговорност за тях. Поставянето на връзки към материали в Varna24.bg е свободно. Сайтът е разработен от Медия груп 24 ООД.
Статистика: