За да спите по-добре в жегите, трябва да спазвате няколко правила

Автор: Екип Varna24.bg
Коментари (0)
09:10 / 19.07.2024
1791
Жегата навън пречи на телесната ни температура бързо да се понижи до нивото, необходимо за сън. Това не само затруднява заспиването, но и може да причини чести събуждания през нощта.

Звучи достатъчно очевидно, но колкото повече вода пиете, толкова по-лесно е тялото ви да се охлади. Тук е важно да се придържате към нормата си и да не прекалявате, защото това ще увеличи натоварването на бъбреците.

Затворете прозорците

Да, колкото и странно да ви се струва, препоръчваме да затворите прозорците. Освен това си струва да спазвате това правило през деня - когато прозорци и завеси не пропускат топъл въздух и слънчева светлина в помещението, това го поддържа хладно.

Вземете горещ душ

Какъв е смисълът да влизаш в гореща вода, когато вече ви е топло? Много е просто - след процедури с топла вода ще почувствате, че стаята е хладна.

Не яжте вредни храни

Ако обичате да вечеряте пържоли или мазна риба на скара, бъдете готови да не заспите дълго време. Стомахът ви ще бъде зает с усвояването на храната, което ще доведе до малко по-висока телесна температура. Заменете последното си хранене с лека салата и я изяжте поне два часа преди лягане.

Не пийте алкохол

Когато смесите алкохолни напитки и горещо време, сънят си отива. Тялото е дехидратирано и е изключително трудно да се спи в това състояние.

Охладете леглото

Поставете студени шишета с вода в леглото, а може и да поставите калъфката за възглавницата във фризера.

Важно е да запомните!

Топлият въздух се издига нагоре и затова се опитайте да спите възможно на най-ниско. Ако имате, да речем, двуетажна къща, опитайте да спите на първия етаж, пише zdrave.to.

Виж коментарите (0)

Още по темата (1087):
13.10.2024 Диня и розови домати през октомври? Това е резултатът от горещото лято
08.10.2024 Доброволци ще почистят плажа във Варна
01.10.2024 От днес: Вече ги няма по варненските плажове
30.09.2024 Днес е последният работен ден за десетки сезонни работници
28.09.2024 Спасител: Алкохолът в заведенията е много скъп и масово се пиеше на плажа, имаше много удавени
28.09.2024 Млади българи отидоха на море в Гърция с 0 евро бюджет, яли гироси през повечето време
Още новини от Любопитни новини:
Знаете ли, че хората, които редовно ядат червени люти чушки, живе...
Доц. д-р. Радин Цонев: Хепатит B, C и D са "тихите убийци", защот...
Знаете ли каква е разликата между пробиотик и пребиотик?
Meteo Balkans предупреди: Очаква се усилване на вятъра
Каква е процедурата за смяна при смърт на личния ви лекар 
Лекар: За да не се разболяваме - задължително трябва да има супич...


Виж още:


За връзка с нас:
тел.: 0700 45 024
novini@varna24.bg

Екип

©2006 - 2019 Медия груп 24 ООД.
Varna24.bg mobile - Всички права запазени. С всяко отваряне на страница от Varna24.bg, се съгласявате с Общите условия за ползване на сайта и политика за поверителност на личните данни (обновени).